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养成好习惯可抵御乳腺癌

发布时间:2020-03-03 12:13:18 成都蜀都乳腺医院

  哪些因素容易引发乳腺疾病,日常生活中该怎样呵护乳腺健康。
  
  
  第一,随时保持挺胸收腹的良好姿势。的背部与健康密切相关。走路时要使背部平直,自然挺起,坐立时也应挺胸抬头。
  
  
  第二,少吃烧烤类食品和油炸食品。黄平副院长建议,无论是预防还是治疗乳腺疾病,都可以选择以下食物:螃蟹,蟹肉可清热散血、补骨髓、滋肝阴、充胃液、养筋活血,蟹壳和蟹爪还可以破血消积,治疗乳痛硬块;海藻类食品,如海带、紫菜、裙带菜等,能有效调节人体内的酸碱平衡;菜花、卷心菜、大白菜等十字花科蔬菜有很好的预防肿瘤的效果;黄豆及其制品、酸奶制品等。此外,鱼蛋白、维生素A、维生素D等也有保护乳腺、预防乳腺癌的作用。
  
  
  第三,少穿束胸或紧身衣,合理使用文胸。型号合适的文胸对健康很重要,最好能选用柔软、透气、吸水性强的棉制文胸。平时要注意文胸的清洁,睡觉时一定要摘掉文胸。
  
  
  第四,慎用产品。日常生活中适量吃些鱼、肉和乳制品,能增加少量脂肪,保持的丰满。
  
  
  第五,洗澡时避免用热水刺激,更不要在热水中长时间浸泡,洗澡时的水温以27℃左右为宜。规律的能促进的血液循环、性激素分泌的增加,有利于女性的健康。
  
  
  第六,保持适量的运动。运动不仅有助于健美,还能降低乳腺疾病的发病率。一周做4小时运动与不做运动相比,得乳腺癌的几率会降低60%。
  
  
  第七,保持心情愉快、舒畅,保证睡眠的充足。中医认为,音乐具有通达血脉、振奋精神、防治乳腺疾病的作用。据了解,岳阳中西医结合医院已对乳腺病患者及高危人群,结合其个人情绪和,开设了专门的音乐治疗。
  
  
  第八,每月必做自检,每年必做专业检查。女性每次月经后的7天到10天是自我检查的最佳时期,如果发现自己的有肿块、局部或凹陷、腋窝淋巴结肿大时,一定要及时就诊。每年体检时,应做女性专项检查,B超、X线检查及妇科检查等,能及时发现乳腺疾病的早期病灶。
  
  

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