保护上班族眼睛的食物

　　我们都知道电脑对我们的身体和眼睛都有很强的辐射，尤其是我们上班族每天都要面对电脑，这样长期下来对我们的眼睛是非常不健康的，那么怎么样可以来保护我们的眼睛呢?其实，在我们的生活中有很多可以保护上班族眼睛的食物，下面让小编为我们介绍可以保护上班族眼睛的食物，让我们和小编一起关注关于男人健康的保健常识。

　　1、菠菜

　　含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

　　2、西红柿

　　含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。

　　3、青椒

　　含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。

　　以上就是可以保护上班族眼睛的食物，这些食物都是我们平时生活中可以常见的，另外可以保护眼睛的食物还有很多，比如红枣，胡萝卜，韭菜等等。了解了关于健康方面的保健常识，只要上班族平时可以多吃这些蔬菜，就可以很好的预防眼睛近视和眼睛疲劳了。