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适合银屑病患者的运动有哪些?

2020/4/14 9:41:06

  生命在于运动,平时多做一些有氧运动可帮助患者促进组织新陈代谢,使身体免疫力得到增强,起到促进病情恢复的作用。

  银屑病患者该如何适当运动呢?

  慢跑

  慢跑是银屑病患者最容易做到、最简单实用、也是最有效的一项有氧代谢运动。运动量也不是很大,可促进血液运行运和新陈代谢,有效地防止骨质疏松的发生。

  慢跑不受时间、地点的限制,可随时随地的进行,但也要注意防止关节肌肉的磕碰和拉伤,尤其是没有长跑习惯的患者,建议患者最好先做短时间的慢跑,以后再逐渐加快速度与路途。

  为了减少疲劳,穿质量好的运动鞋,跑时尽量脚跟先着地,并选择自己熟悉的较为平坦的场地进行。

  快走

  走路是我们每天都会做的运动之一,银屑病患者只需在走路时加快速度,尽可能大的摆动和舒展手臂,就是最简单方便的排毒运动,它可以刺激淋巴、帮助患者降低胆固醇和高血压。

  游泳

  对于银屑病患者来说游泳是一种锻炼的好方式,有助于增加身体抵抗力,游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重,释放关节压力,刺激淋巴排毒。但是盲目的运动会适得其反,建议患者在游泳时尤其应该注意不要时间过久,一般不应超过1.5-2小时。

  瑜伽

  瑜伽是顶级的排毒运动,能够帮助血液循环,润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上,来内外调节身体,帮助患者展开排毒行动。

  运动时有哪些注意事项?

  1.运动出汗,可以促进体内毒素的排出,可是如果过量运动,失去很多水分,可能会导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。所以运动一定要适量,同时要注意水分的补充。

  2.运动对银屑病的病情恢复有所帮助,只是一定要把握一个度,过度运动不仅对银屑病的恢复没有益处,反而造成免疫力下降,病情反扑,得不偿失。银屑病患者运动要避免外伤。这是非常重要的注意事项。

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