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安排!适合银屑病患者运动的方法

2020/4/20 11:11:48

  生命在于运动,平时多做一些有氧运动可帮助患者促进组织新陈代谢,使身体免疫力得到增强,起到促进病情恢复的作用。

  银屑病患者早就医时,一般会被医生嘱咐合理饮食,适当运动,规律作息,有利于病情的恢复。合理饮食,规律作息我们已经为您介绍很多了,那么我们银屑病患者该如何适当运动呢?为什么说适当运动对于病情的恢复有帮助呢?

  运动为什么能改善银屑病病情?

  石家庄京科中医皮肤病医院许光生主任指出:首先,运动能够增强体质,提高人体对各种疾病的抵抗力,减少感冒和其他上呼吸道感染的机会。其次,户外运动使患者更多的接触日光紫外线,多数情况下,日晒对减轻病情是有益的。运动还有助于患者开阔视野,调节心情,最重要的是运动可以加快皮肤的代谢产物排泄,改善微循环。

  哪些运动项目适合银屑病患者?

  慢跑

  慢跑是银屑病患者最容易做到、最简单实用、也是最有效的一项有氧代谢运动。运动量也不是很大,可促进银屑病患者的血液运行运和新陈代谢,有效地防止骨质疏松的发生。慢跑不受时间、地点的限制,可随时随地的进行,但也要注意防止关节肌肉的磕碰和拉伤,尤其是没有长跑习惯的银屑病患者,患者最好先做短时间的慢跑,以后再逐渐加快速度与路途。为了减少疲劳,建议银屑病患者穿质量好的运动鞋,跑时尽量脚跟先着地,并选择自己熟悉的较为平坦的场地进行。

  快走

  走路是我们每天都会做的运动之一,银屑病患者只需在走路时加快速度,尽可能大的摆动和舒展手臂,就是最简单方便的排毒运动,它可以刺激淋巴、帮助患者降低胆固醇和高血压。

  游泳

  对于银屑病患者来说游泳是一种锻炼的好方式,有助于增加身体抵抗力,游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重,释放关节压力,刺激淋巴排毒。但是盲目的运动会适得其反,我院建议患者在游泳时尤其应该注意不要时间过久,一般不应超过1.5-2小时。银屑病患者的皮肤比较敏感、脆弱,游泳时应该选在干净的场所,避免对皮损产生刺激,加重银屑病。

  瑜伽

  瑜伽是顶级的排毒运动,能够帮助血液循环,润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上,来内外调节身体,帮助患者展开排毒行动。

  温馨提示:在平时可以选择多进行以上的运动,帮助身体排毒,增强身体抵抗力,但是要注意量力而行即可。

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