牛皮癣患者如何有好睡眠?

　　石家庄京科中医皮肤病医院提示，睡眠的重要性，不用我说，相信很多人都知道，一个人的睡眠质量，可以影响到人的工作和和生活，最重要的会影响到人的健康状况，那么，对于牛皮癣患者来说，我们要做到正常的休息，不要熬夜，现在年轻人熬夜已经成为了一种趋势，好像年轻人觉得自己不熬夜的话，就觉得浑身不对劲，而且不熬夜还会又失眠的状况发生，这时候因为年轻人熬夜已经成为了一种习惯，要是不熬夜的话，反而睡不着觉了。

　　那么，对于牛皮癣患者来说，如何有好睡眠吗?牛皮癣患者为了睡眠可以怎么做呢?

　　1、怎样才是具有良好的睡眠

　　阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在21-23点(子时)以前睡觉，在子时进入睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。提高睡眠质量有四大法宝。首先是提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果比较好。

　　2、养成良好的睡眠习惯

　　1)牛皮癣患者在睡觉时不要带手表。因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，长时间的积累可导致不良后果。

　　2)牛皮癣患者在睡觉之前要洗个热水澡。牛皮癣患者由于家庭、工作等方面的原因，很容易导致失眠，长此以往，会对患者的身体健康造成危害。洗个热水澡可以缓解一天所带来的压力，安利沐浴露等，可以很好的放松身体。

　　3)不要将手机开机放在枕头边。手机中的辐射会对人体产生强烈的伤害。