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备孕期间,男人也需要吃叶酸吗?#北京不孕不育医院#

2020/6/17 8:58:53

  我们都知道备孕前女性需要补充叶酸,因为叶酸可以降低婴儿出生缺陷,还可以减少流产的发生率,减轻妊娠反应。那么男性是否也需要补充叶酸呢?

  男性也需要补充叶酸

  男性体内的叶酸含量对精子质量有着至关重要的影响,如果男性体内的叶酸水平过低,会降低精子的活动能力,使受孕机会降低。所以建议,在备孕的男性也应该适当补充叶酸,可以多吃菠菜、芦笋、动物肝脏等叶酸含量高的食品,如果有需要也可以服用叶酸片。当然除了补充叶酸之外,男性备孕期间还需要做些其他准备来保证精子的质量。

  充足的蛋白质

  蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物推荐海产品。海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质等营养元素,对准爸爸十分有益。

  补锌很关键

  锌与精液的质量及密度呈正比关系,缺锌会影响精子的代谢与活力。当锌不足时,会直接导致精液液化不良,降低精子的活力,从而影响受精的过程。多吃一些含锌的食物,如海产品、苹果、香蕉等。

  补充矿物质和微量元素

  人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。蕞常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。

  适量的摄入脂肪

  脂肪中还含有生成精子必须的脂肪酸,如果缺乏脂肪的话,就会不利用精子的生成,还会导致性欲下降。富含优质脂肪的食物有:鱼类、禽类,禽蛋。尽量多吃深海鱼,因为深海鱼中有人体必须的脂肪酸,可以促进激素的产生和调节激素的平衡,有益于男性的生殖健康。

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关菁 主任医师北京天伦医院 不孕不育
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