高血压“加速器”，并不是酒精！四类食物别再吃，血压回归正常
发布时间：2020-07-11 11:05:29 重庆国恩中医医院
高血压一般分为两类：
继发性高血压和原发性高血压。
继发性高血压是指能找到升高血压的确切原因，病症得到治疗，血压会慢慢稳定；
原发性高血压找不到具体病因，需要长期服用降压药，调节生活方式，稳定血压值。
高血压被称为身体“隐形的杀手”，血压升高时人们很难察觉，等到出现并发症就会严重伤害身体健康，比如脑梗，心衰，肾衰等等。
随着生活质量不断提高，越来越多的人被高血压所折磨，所以预防高血压不得不提上日程。高血压患者在生活中有哪些禁忌呢？该如何预防和缓解血压呢？
高血压“加速器”，并不是酒精！
出现血压升高问题，多数人首先想到是喝酒引起的高血压患者，也一再被叮嘱不能过多饮用酒，所以多数人都认为是喝酒导致了血压飙升，但是有些人把酒戒了，并且按照医嘱服用降压药，血压依然不稳定。
其实血压升高，责任并非都在酒精，如果平时饮食不注意调控，也会导致血压飙升的问题，不利于血管健康，希望你能引起重视。
四类食物别再吃，血压回归正常
高盐食物
摄入含盐高的食物，会感觉到口渴，食盐中的钠离子进入血管会破坏渗透压平衡，部分水分进入，被钠离子吸收，维持渗透压在平衡状态，这个过程称为“水钠潴留”。
另外摄入高盐食物导致渗透压升高，胃黏膜受到损伤，时间长了也会增加患胃炎胃溃疡的风险。
比如我们常吃的面条，话梅等等零食，都可能会含有较高的钠元素。根据健康指南建议，每人每天的盐分摄入量应该小于6克，高血压患者应该小于4克。
烘焙类食物
奶油蛋糕，饼干，甜点等烘焙类食物，受到中老年人的喜欢，而这种甜点虽然能够让心情变好，满足食欲，但是摄入过多不仅含糖量，过高也会导致盐分摄入体内过多。
经常吃甜品类食物也会导致身材过度肥胖，增加血管的代谢负担，此时高血压也会逐渐找上你使血压不稳定，增加患脑中风几率。
高脂肪食物
脂肪在人体中具有举足轻重的作用，它是生命运转的必需品，为人们提供必要的能量和营养物质，但过多脂肪在体内蓄积，会影响人体运行，血脂升高也会诱发高血压。
如果摄入过多高脂肪的食物，比如油炸食品，肥肉奶油制品等，都可能会产生亚盐类物质，这类食物吃多了就容易导致血管受到影响，甚至增加致癌风险。
所以高脂肪的食物也被称为高血压的加速器，如果你不想血压飙升，这类食物请趁早拉入黑名单，再爱吃也不能任性妄为。
辛辣食物
辣椒具有温中下寒建立消食的功效，所以很多人特别喜欢吃辛辣的调味品，但是辣椒摄入体内会引发交感神经兴奋，心跳加速，供血增加，血压也会居高不下。
如果本身血压偏高不注意调控，有可能会导致高血压并发症出现，所以想要稳定血压，辛辣刺激的食物，请趁早管住嘴，别不听劝。
血压超标，谨记：晨起“三不宜”，睡前“三不做”，血压不会高
晨起“三不宜”
起床不宜太猛，当心血管“爆表”
夜间进入休息状态，心跳和血液流动速度会逐渐变慢，人体处于缓慢运转状态，如果早上起床猛烈，身体各个器官来不及反应，血液无法及时将氧气输送给大脑，就会出现短暂性供血不足，引发头晕，站立不稳等情况。
而高血压患者早上本身就是血压高峰状态，醒来猛的起床，很容易导致血压异常升高，甚至诱发脑出血等问题。
起床不宜立刻如厕，当心突然昏厥
人体在晚上睡觉过程中新陈代谢速度比较缓慢，起床之后立刻上厕所，膀胱迅速排空就会导致体内压力产生变化，容易出现低血压问题。
严重情况时还会引发排尿性昏厥，由于腹部压力的变化，高血压患者同样会出现心血管疾病的意外。
起床不宜立刻吃东西，伤害身体
早上起床肠胃需要一段时间才能慢慢缩小，此时胃中的胃酸以及胃液分泌相对比较少，如果立即吃东西就会增加肠胃负担。
大量近视也会导致血液供给，主要集中在肠胃，出现血压不稳定情况导致血压飙升。
睡前“三不做”
睡前不要喝酒
喝酒会对身体造成损伤，长期喝酒的人更容易增加肝脏代谢负担，还会让血液流动加速，促使血液浓度升高，增加患脑中风几率。
睡觉之前喝酒也会导致血压在短时间内升高，血压偏高的人群会导致血压骤然升高，甚至在晚上睡觉时出现脑血管疾病，危及生命健康。
睡前情不要生气
情绪对于血压的影响非常严重，尤其是生气发怒，大喜大悲等都会导致血压波动幅度比较大，肾上腺素分泌增加，诱发血压飙升，呼吸加速，此时也会增加血管负担。
血压高的人在生气时一定要克制，用理智来降低外界对环境大脑的刺激，减少不良情绪对身体的伤害，睡前调整好自己的情绪，既有助于稳定血压，也能提高睡眠质量。
睡前不要熬夜
熬夜成了现代人的一种通病，甚至有些人昼夜颠倒，此时更容易增加身体患病的风险，降低自身免疫力，而且熬夜也会导致交感神经兴奋，血管收缩，血压飙升。
熬夜睡眠不足会让血压居高不下，心率加快增加血管负担加大患血管疾病的概率。长期精神紧张，身体得不到休息，大脑皮质兴奋抑制过程很容易失去平衡，此时也会增加患高血压并发症风险。
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