6种食物让你皮肤发光

6 种食物让你皮肤发光 饮食会影响到一个人的皮肤状态，吃食物除了可以补充饥饿，还可以补充一些我们身体所需 要的一些元素，那么，吃哪些食物可以让我们的皮肤变好？上海较好的皮肤病医院提到以下 六种食物： 1.菠菜 　　菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁如果少于 280 毫克，人就 会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。 2.豆类 　　铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因 此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的 最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲 惫、无力的状况。 3.草莓 　　草莓含有丰富的维生素 C，而维生素 C 有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多 吃草莓能使人精力充沛。 4.香蕉 　　香蕉被称为高能量的食品，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人 体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后， 体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几 根香蕉则可补充钾的不足。 5.脱脂酸奶 　　许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸 奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃 3 小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲 乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。 6.麦片 　　有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说， 纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。 燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高 水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 以上所提到的六种食物可以让我们的皮肤变好，为什么这样说呢，上面也给我们进行了详细 的讲解，这些食物中的一些能量正式我们皮肤所需要的，尤其是对于爱美的姐来说，可 以尽量多吃一些这些食物。