老年人怎么来进行养肝

老年人怎么来进行养肝 对于老年人而言，身体的各项机能都下降了，免疫力降低，对于肝脏的养护是很重要的，如 果肝脏养护得好，是可以延长寿命的。那么，老年人应该怎么来进行养肝呢，下面我们就来 看一看。 俗话说养肝就是养命，把肝脏养护好，自然更加健康，寿命就更长。年龄大了老年人肝脏渐 渐变硬肝脏血流量减少，男过 25 岁，女过 20 岁后肝脏循环血流量以每年 0.3%~1.5%比例下 降，60 岁比 20 岁时肝脏血流量下降 40%~50%。济南肝病医院哪家比较好 血液是护肝养肝的 基础，肝脏血流量下降导致对糖、脂肪、蛋白质代谢功能和解毒、免疫功能相应下降；老年 人肝脏趋于“硬化”，不如青壮年的柔软和富于弹性。老年人肝细胞会出现双核、多核、胞 体固缩、核染色体变性等退化表现，肝细胞量和质的退化使分泌、消化、吸收等生理功能也 退化。老年人养肝要做好几门功课 2、老年人养肝要营养优质蛋白、糖、维生素 B 族和维 C 等，是保护肝组织必需的营养素， 老人应经常吃富含蛋白质的瘦肉、鱼类、蛋类、乳类、豆制品等；糖类可从米、面等主食中 摄取；维生素类主要来自新鲜蔬菜和水果。 3、良好习惯不可少对于平日的个人卫生习惯，老年人也不能掉以轻心。比如，不要与人共 用剃须刀、牙刷、毛巾及口杯等，以免传染各种病毒性肝炎。当我们外出乘车、购物、散步 或出入其他公共场所，回到家里之后，一定要洗手、洗脸，保持自身清洁卫生。 4、烟酒浓茶绕道走老年人的肝脏相对比较脆弱，对酒、烟、浓茶和等不利因素的刺激 很敏感，易于引起病变。所以老人应当远离这些“是非物品”。另外，吸毒，特别是静脉吸 毒，对肝脏更为不利，而且极有可能传播肝炎。 5、情绪稳定乐陶陶老年人难免会遇到烦心事，我们千万不要动辄大怒。常言说得好，“怒 气伤肝”，会降低人体的免疫功能，从而使病毒和病变长驱直入，侵入我们人体内部。所以 说，情绪乐观，心理平衡，是预防肝病的重要原则。 6、莫乱用药要记牢肝脏是药物在体内代谢的重要器官，所有的药物进入人体后，都必须经 过肝脏分解、吸收、再分送给其他器官，使其发挥药效。而多服药物会造成药物在体内的堆 积，产生毒性，损伤肝细胞。“是药三分毒”，老人没病别吃药，有病也要少用药。 7、经常锻炼雄赳赳有道是：“生命在于运动。”如果老年人平时活动太少，势必让脂肪在 体内不断地堆积，使老人肥胖症、高血压、糖尿病及脂肪肝等，危害自身健康。老年人 每天坚持运动，既有益于身体健康，又能够延年益寿。同时，运动还能促进食欲，增强体质， 提高自身的免疫能力，做到百病难侵。 以上，就是关于老年人怎么来养肝的相关介绍，一共为大家提出了七点建议，家里有老人的， 一定要引起重视，为了老年人的健康，可以帮助老年人一起来养护他们的肝脏，帮助老人养 成一个好习惯。