上海明珠医院皮肤主任介绍:男性该怎么预防脱发
脱发跟日常生活起居有很大影响,随着现在工作压力的加大,许多男性朋友都面临了脱发的困扰,年纪不大就已经谢顶的人不在少说,那么怎么样才能防止以及预防脱发问题,下面是上海明珠医院皮肤科医师介绍的男性该怎么预防脱发问题。
一、饮食清淡少油腻
男人预防脱发,就要注意饮食习惯。过多地进食油脂会使得身体油脂平衡遭到破坏,使得头皮油脂分泌过多,破坏毛囊,造成脱发。应多食蔬菜、谷物和水果,另外何首乌、黑芝麻、猪肝、鱼肉、瘦肉、核桃等富含维生素B6和蛋白质的食物,能强健发质,补充头发营养,对脱发能够起到缓解和改善的作用。
二、勤洗头多按摩头皮
头发的清洁问题需重视,保持一定的洗头频率,间隔2-5天洗头一次,在洗发的同时需边搓边按摩,既能保持头皮清洁,又能使头皮活血。另外,在睡觉前,把手指插入脱发根部,以指腹轻轻按摩头皮,从发际开始向头顶按摩,循环数次。可强健发质,预防失眠。
三、拒绝熬夜学会减压
肝肾功能受损就会使头发营养提供不足,从而出现脱发的症状。肾脏的排毒是在11点后,如果经常熬夜就会令肾脏得不到充足的休息,导致脱发,建议男性朋友在晚上11点前睡觉,尽量当天事当天做完,不熬夜加班,工作压力大时,散步、跑步、打球,通过进行一些简单的运动进行减压,充足的睡眠和轻松的生活、工作环境才能防止脱发。
温馨提示:以上就是上海明珠医院皮肤科的医师介绍的:男性该怎么预防脱发,希望能给大家带来帮助。上海明珠是一家专业皮肤病治疗医院,如果你还有什么疑问欢迎点击咨询本院医师,医师一定给你满意答复。后祝您健康!