乳房开始发育时就该对它倍加呵护
每一个女性都希望拥有饱满坚挺的,但是,下垂却常常令女性防不胜防。 对于预防衰老导致的下垂,平时的保健就很重要,从少女时期就得做足功课,甚至从开始发育时就该对它倍加呵护。
1、选择合身的胸罩
方法:同时备有不同罩杯的胸罩,在变化时,佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围,并按摩腋下淋巴结。
2、经常按摩
经常按摩通过按摩可以舒缓的紧绷感,从而使更加丰满,并且有效避免肌肤松弛。
方法:双手手掌交互托住下方,轻轻上提,再托着外侧往内推,可避免下垂和外扩。
提醒:按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液,能使按摩更顺滑,同时能保养皮肤。
3、健胸运动
适度锻炼胸肌,脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉,使线条变得更挺。
方法:简单的健胸运动是双手合十,缓慢上举,保持10秒,再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次,上上下下的运动,可使肌肉上提。
提醒:运动时,应穿着运动胸罩,这样才能有效保护,使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
4、养成站立好习惯
养成良好的站、坐姿含胸对的损害最大,因为它压迫了胸部组织的生长,侵占了它的生存空间,容易导致下垂。
方法:任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿,一定要挺胸抬头。
5、冷热水沐浴
冷热水交替沐浴时水温不宜太高,否则可能会让的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。
方法:淋浴头由下往上倾斜45°角,以冷热水交替的方式,对下方进行冲洗和按摩,刺激血液循环。
6、饮食
健胸食补多吃一些蛋白质含量高的食物,最好配合按摩,并长期坚持,会越来越坚挺。
方法:鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质,属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物,最好配合按摩,并长期坚持。
7、健胸霜
涂抹健胸霜好的健胸霜能帮助加强肌肤支撑力,防止下垂,还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生,使肤质更强健,看起来更紧实、光滑柔嫩。
方法:将健胸霜涂抹于和肩颈部,要避免使用于周围。一般需要早晚各使用一次,一周最少护理两次。若是生育后的女性,需等哺乳期完再使用。
提醒:市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的,虽然很快可令胀大,但用久了有引起乳腺癌的隐患。健胸霜应选大品牌生产的,而且应选功能为使紧实的而非使变大的。
8、正常作息
正常作息除人体自然老化外,熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环,还会导致荷尔蒙混乱,影响健康。
方法:什么时候睡觉、什么时候起床,形成一个习惯,并长期坚持。
9、防止被撞击、挤压
是女人身上最需要精心呵护的地方,因此千万不要随意让它陷入危险之中。
此外,哺乳后的女性更要注意预防下垂。除了更要坚持上述保护的措施外,首先,哺乳期就要戴上胸罩,否则重量过大会造成下垂;其次,注意喂奶的姿势。