冬季如何保护肩颈部位?
养生之道网:冬季如何保护肩颈部位?很多女孩子虽然怕冷,但更怕丑,穿V领秀锁骨是冬季不少女士的爱美选择,但这样不利于肩部的保暖,容易诱发肩颈综合症,下面养生之道网为您介绍冬季如何保护肩颈部位,看看吧。
新闻:汉口黄女士今年25岁,身材纤瘦,为了能露出迷人的锁骨,即使进入冬季也不愿穿秋衣。前早,她只穿一件V领T恤,外套一件大衣出门。走了不到十分钟,突然觉得脖子刺痛,肩膀动弹不得,确诊为肩颈综合症。
冬季如何保护肩颈部位?
肩颈部一旦受风,使颈背部气血凝滞,筋络痹阻,以致僵硬疼痛,动作不利,还容易诱发各种肩颈病,那么冬季如何保暖呢?
1、有肩颈疼痛者在天气变冷时要注意肩部保暖,一定要戴围巾。
2、经常坐办公室面对电脑的好、职场人士除了注意颈部保暖,避免受风和着凉,最好能时不时抬头望远,起身适当活动和休息。工作之余还可用双手搓热,轻轻揉捏后枕部,尤其是风池穴向下到大椎穴,充分放松脖子。
3、如果落枕了,但没出现手脚麻木等症状,最好躺在床上不要乱动,让肌肉慢慢恢复。倘若超过24小时,还是没有好转,就要及早就医。
4、除了觉得脖子僵硬之外,还感到手脚麻木,则很有可能是颈椎病,最好直接去医院。
5、多用暖水袋敷肩颈部。
6、出门带上围巾,给肩颈保暖。
7、多做颈部运动,前后左右转一转,一天做5~10次,能增加肌肉力量,也让紧张的肌肉得到放松。
8、肩井穴属于足少阳胆经,位置非常好找,位于我们颈部的两侧,肩膀的最高处。如果能经常按摩肩井穴,就可以帮助缓解肩颈方面的疼痛。经常按摩肩井穴还可以祛风清热和活络消肿,让身体变得暖和起来。
9、大椎穴的位置离肩井穴比较近,位于颈部。当低头的时候,颈部后面突起的骨头下方凹陷处就是大椎穴。经常按摩大椎穴可以帮助防治感冒咳嗽和落枕。