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上海妇科医院_怎样让月经顺畅流出来

发布时间:2020-10-29 16:35:28 上海妇科医院

经期是女性一生中要经历许多次的时期,经期的经血畅通对女性来说,至关重要,那么,有没有什么妙招可以帮助女性更好的排经血呢?怎样让月经顺畅流出来?
  1、简单运动体操
  排出经血,更不可或缺的就是活动的感觉。卵巢随著年纪增长越来越不活跃,30岁之后就要开始准备对抗更年期,延缓衰老。
  养成让活动的习惯,到了更年期就可以防止频尿与子宫垂落等问题。经血的排出是靠子宫收缩,但我们无法自行控制子宫,所以只好让与子宫连动的活动,产生连锁效应。
  A、像是要把力气注入内一样,左右脚趾向内站成内八。想像自己正要穿紧身的内裤缩小腹,把两手在胸前交叉抱胸,让处在放松得状态。
  B、深呼吸,约花5秒钟缓慢地吐气。渐渐让下腹再凹下去,让有被往上拉提的感觉。
  C、慢慢呼吸放松,同样的顺序反覆5次。习惯了让运动后,就算手没有交叉抱胸也没关系。
  2、改变饮食让血液流速加快
  经血是由我们所吃的食物构成,如果摄取过多的糖分盐份或是油脂,经血就会比较黏著,而子宫又会极力将经血排出,才导致生理痛。生理期前7~10天更该注意饮食,以下就是生理期间该吃与不该吃的食物:
  【不该吃】
  尽量不要吃含糖、盐、脂肪过多的食物,尤其是含不饱和脂肪酸的食物会让胆增加,血液会更加浓稠。
  例如泡面、微波食品、速食、甜面包和洋芋片都列在黑名单上,不得不谨慎。如果真的忍不住破功,可以引用无盐且无糖的蔬菜汁,可以帮助体内快速排出多余的盐与糖。
  【该吃】
  可以积极地摄取黑色食物,像是黑芝麻、海苔、海藻与乌梅。
  在中药里,黑色食物被认为能够控制生殖荷尔蒙与肾脏运作。吃了黑色食物后肾功能被活络,血液流动速度也加快,就不会有经痛问题。
  3、布卫生棉提醒你别懒惰
  市面上许多便捷卫生棉总是强调“超薄”、“零触感”,让你感受不到卫生棉的存在。
  然而这种快速吸收的卫生棉往往会让你忘记要频繁更换,结果更后导致私密处搔痒、发炎。布卫生棉会让你确实感受到经血存在,并勤于更换,就能加速经血排出。
  使用布卫生棉三步骤:
  A、初学者可以先从第三天开始用起,或按照自己经血的量慢慢尝试。可以直接购买或是自己选布做,不仅环保对私密肌肤也比较不刺激。
  B、跟一般的卫生棉一样,每次去厕所都要更换一次。可以自行准备一个防水包、塑胶袋或保鲜袋,再带回家清洗。
  C、清洗方法很简单,只要放在脸盆内,用专门清洗经血的清洁剂或是小苏打清洁剂浸泡一下,再用手清洗、晾干即可。
  4、善用马桶,靠自己排经血
  先前提到,我们从原本的蹲式马桶转为坐式马桶后,也从原本的倾斜角度变成与马桶垂直,反而有碍经血排出。但这个问题其实很容易解决,只要变换一下姿势就能调整角度。
  首先坐在马桶上时可以尝试往前倾,让产生斜度。接著,把双脚脚尖朝内,深吸一口气,一边想著要把经血排出来缩下腹(子宫位置)一边吐气。只要反覆做这些动作,经血就会慢慢流出。
  如果经血还是一直没有排出来,可能是因为骨盆没有开,这种情况通常发生在长时间使用电脑与手机的人身上。这个时候可以热敷一下眼睛,眼睛一旦感到温热,骨盆与身体就会比较放松,就可以再试一次看看上述说的小诀窍。

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    熟练运用妇科超微创手术治疗子宫肌瘤、子宫颈肌瘤、浆膜下肌瘤、黏膜下肌瘤等疾病,有着丰富的妇科手术经验,对异常子宫出血、生殖道炎症、卵巢囊肿、盆底病变等妇科疑难病的诊疗独到。
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