南京皮肤医院:肠胃不好的白癜风患者，生活中要做好这三件事
当代快节奏的生活让许多人三餐不规律，饱一餐饿一餐或是暴饮暴食亦或是不健康的饮食方式导致胃病“不请自来”。都说十胃九病、十病九养。养胃对于肠胃不好的人来说非常重要，尤其是白癜风患者。因为肠胃不好对营养物质的吸收能力就差，而因营养物质、微量元素的缺乏很可能会加重白癜风的病症。在生活中，肠胃不好的白癜风患者要做好这3件事情。南京的华肤白癜风医院介绍：
1、坚持吃营养丰富的早餐
美好的一天先从一份营养的早餐开始。想要保护好胃，一份营养的早餐十分重要。生活中养成坚持吃早餐的习惯，并且早餐要多样化，最好是热食。白癜风患者可以适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食物。比如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。另外，还要适当吃点水果和蔬菜，早餐不宜过多食用肉类或是太油腻的食物。
2、适量做些运动
保护胃部健康还需要一定的运动。运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢，反射性刺激和提高消化能力，增强人的食欲。相反，如果长期缺乏锻炼，会导致食欲减退、胃动力不足。太极拳、散步、慢跑、步行、骑自行车等都是白癜风患者不错的选择，可每周锻炼3-4次。
3、规律三餐，不要暴饮暴食
规律三餐，不要暴饮暴食是最基础的养胃法。正常来说3-4个小时胃会排空。7-9点吃早餐、11-13点吃午餐、17-19点吃晚餐。饭吃七八饱最为适宜，切不可暴饮暴食。夜宵9点之后尽量不要吃了，让肠胃好好地休息休息。总之，三餐规律，尽量早吃，不要等到饿得受不了再吃，夜宵能不吃就不吃。
南京的白癜风医院提醒：“护胃”小动作动起来--这两个小动作经常做，有助于胃部健康
1、饭后摩腹，加强肠胃功能
食后半小时，双手自上而下，从胃部顶端推至小腹。反复轻推腹部，这个动作可促进肠胃的蠕动，和腹部内血液循环，有益于增强肠胃的功能。
2、震动肚子，促进消化
平躺也好，挺直坐着也行。两手交叠，把掌心平放在肚脐上，肚皮放松，不要憋气，手臂发力，有节奏地震颤1分钟。
