南京皮肤医院:白癜风患者吃哪些食物可以改善心情?
根据研究发现，消极情绪和紧张感与白癜风的发病率是分不开的，临床上有许多由精神压力引起的白癜风病例。因此，当你遇到工作压力、身体和精神疲劳，或感到悲伤、沮丧时，不妨来试试"饮食疗法"!吃一些能让你心情变的更好的食物。
白癜风患者吃哪些食物可以改善心情?
一、影响人心情的物质
1、维生素D
研究表明，维生素D可以缓解季节性抑郁。例如，当冬天的天气阴沉，人们会因为白天短、太阳照少导致维生素D缺乏，容易产生焦虑、疲劳和悲伤。建议补充富含维生素D的食品，如牛奶和酸奶。
2、“好”的碳水化合物
碳水化合物分为"好的"和"坏的"。含糖高的或优质加工食品通常由"坏的"碳水化合物主导，如碳酸饮料、糖果、饼干、蛋糕、果汁和白面包，这些碳水化合物很容易被身体消化和吸收，从而导致血糖迅速上升，导致愤怒、疲劳和虚弱等不良反应。
相反，"好的"碳水化合物食物在体内代谢缓慢，可以保持稳定的血糖水平，减少情绪波动。因此，脾气暴躁的人可以多吃燕麦、大麦、豆类和红薯等;如果你想满足口味需要，你也可以选择吃生水果或蔬菜沙拉。
二、三种B族维生素
维生素B6、维生素B12和叶酸。研究表明，血液中叶酸含量低的人更容易抑郁。
因此，心情低落时，可以选择含叶酸多的食物，包括绿叶蔬菜、葵花子、大豆、甜菜。如果饮食中的青菜较少，可以每天吃一粒复合维生素。
三、可以改善情绪的食物
芦笋：所有抑郁症患者中至少有一半是缺乏叶酸的。另一方面，芦笋含有大量的叶酸和色氨酸， 大脑用来制造血清素。血清素是一种神经递质，在神经之间传递信息，影响食欲和情绪。
香蕉：含钾，多吃可以缓解紧张和疲劳。每根香蕉的热量仍在100卡路里以下，这对爱美的女人来说比吃巧克力要好得多。
燕麦：富含可溶性纤维，能减缓血液中糖的吸收，有助于平衡血糖，稳定情绪。
牛奶：富含钙，钙是一种天然的神经稳定剂，可以放松神经，稳定情绪。此外，还有一种减压蛋白—酪蛋白水解物，它有镇静作用，可以通过降低血压和皮质醇有效缓解压力。
全麦面包：富含维生素B群，能维持神经系统的稳定，增加能量代谢，帮助对抗压力。
