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上海妇科医院_吃那些能调理月经不调

2020/10/29 18:02:14

女性朋友都会经历一段比较痛苦的时期,那就是在月经期间,有些女性会出现痛经,月经不调,这是一件非常痛苦的事情,但是也是没法根治的。但是月经不调是可以调理的,女性朋友需要知道有一些食物是可以调理月经不调的症状的。

女性朋友每个月都会经历一次流血事件,有些女性朋友在此期间会出现严重的痛经情况,这是非常糟糕的。能够调理月经不调的症状是每个女性的愿望,但是吃什么能够调理它呢?在平时的生活中,我们又需要注意哪些事项呢?

在月经期间,我们需要注意一些营养原则。首先饮食应该以清淡并且有营养的食物为主。其次,也需要注意补铁,补充维生素C。贫血患者需要尤其注意。也可以多吃一些豆类,鱼类等具有高蛋白的食物。再次,在月经来潮的前一星期,我们的饮食要以清淡,易消化,富含营养的食物为主。多增加绿叶蔬菜,水果之类的,同时也要多喝水,保持大便通畅,也会减少骨盆充血的情况。在月经来潮初期的时候,女性经常会感到腰痛、不想吃饭,这个时候就需要吃一些能够开胃、比较容易消化的食物,比如枣、面、薏米粥等这些食物。

然后,在月经期间,患者会损失一部分血液,因此,在月经后期就需多补充含蛋白及铁钾、钠、钙、镁的食物,比如肉、动物肝、蛋、奶等一些食物。在此期间比较适宜的食物有:在主食及豆类的选择上可以选择小麦、小米、玉米、紫糯米以及一些豆制品。如果是肉、蛋、奶类可以选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。而蔬菜可以选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、芹菜、藕、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等一些蔬菜。同时,在月经期间,也不能多吃生冷瓜果一类的,在平时可以多吃一些苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、桃、李、杏、石榴等水果。月经期间也有一些比较禁忌的食物,比如姜、酒、辣椒等一些辛燥食物和一些油腻食物,也忌讳一些凉食物寒性食物比如螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。

月经不调确实是一个比较令人感到痛苦的事情,因此,在平时的生活中,女性朋友需要注意一些事项了,不要吃辛辣生冷的食物,在月经期间,更需要保暖。也需要注意多喝一些白开水,多一些运动,提高自身的免疫力和抵抗力。

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