上海妇科医院_【来月经体重变化】利用经期巧妙减肥的秘诀
一、来月经体重变化
1.在来月经之前体重就可能会开始变化
女性朋友要快要来月经之前的1~7天时，由于体内的黄体素开始大量的分泌，因此是比较容易堆积脂肪的，因此，在来月经前几天里是比较容易出现水肿的，很多女性在快要来月经时，体重就会开始增加，通常会增生1~2斤。
2.经期体重增加只是暂时的，但吃太多也会体重飙升
通常女性朋友在经期体重会增加1~2斤，不过这种体重增加只是暂时性的，月经结束后体重会很快恢复到之前。
但是很多女生以为经期吃再多，或是热量高的食物也不会长胖，其实这是一种错误有理解，这阶段你的雌激素浓度较低，没有节制的饮食，同样会出现体重飙升的情况。
二、如何利用月经来巧妙的减肥的秘诀
1.来月经时是福利期
在生理期间，女性朋友们是不适应通过节食或是大量运动来减肥的，只要做到正常的饮食，忌辛辣燥热的食物，以及生冷及寒性的食物，多喝水，改善水肿，合理的运动，肥运动强度和时间都不宜过量就能起到一定的减重效果。
你可以这样吃：大枣苹果泥
用2个苹果和3~5颗红枣，一起放入榨汁机打成泥，每次吃7~8分饱即可。苹果中的果胶、果酸能帮助身体清肠排毒，且苹果是平性水果，也不会引起痛经，而大枣促进血液循，可以温补身，补血益气。
你可以这样运动：做一些基础的瑜伽操
在来月经的时候并不能不能运动的，但如果你是属于痛经非常严重的人更好是静养。其他女性可以在生理做一些基础的瑜伽操，通过身体的伸展与特殊的呼吸方法，可以改善经期的不适症状，另外，每天散步10分钟也是可以的。
2.月经后的1周是超速期
来完月经后的1周，雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，因此，是一个月之中感觉更佳的时候，是超速期。
你可以这样吃：薏仁汤
牛奶、薏仁适量。将牛奶倒入到薏仁粉中，煮开即可。有利水消肿、健脾去湿、清热排脓、能使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点，能防止皮肤吸收过多的紫外线。
你可以这样运动：加大运动量
运动频率尽量保持在每天或隔天1小时，每个星期保持7个小时的运动量，跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量，对于想要减轻体重的人来说是更佳选择，同时，还可以尝试一些自己感兴趣的运动，比如韵律操、拉丁舞等，抓紧时间运动，不要浪漫了超速期。
