上海妇科医院_气血不足如何调理?

由于女性体质特殊，如果不好好调养自己的身体，便会出现气血不足等现象，比如贫血、脸色发黄或者是手脚冰冷、头发干枯、头晕耳鸣等。很多人都想要知道气血不足如何调理，我们可以通过饮食、运动、按摩等方法慢慢调理。

　　由于女性特殊的身体原因，经常会出现各种各样的病状。更近很多人都在咨询小编：气血不足有哪些症状?女性气血不足，会出现贫血、脸色发黄、经常有失眠、手脚冰冷等现象。那么气血不足如何调理?请随小编一起详细了解吧。

　　气血不足的表现有很多，有些人的皮肤显得粗糙、头发显得干枯、精神有些萎靡、指甲干裂、还有头晕耳鸣等现象，这给人们的生活带来很多的不便。气血不足如何调理?可以通过经络疗法，慢慢治好气血不足。比如经常做头部、面部和脚部保健按摩，经常按摩可以消散淤血。长时间的坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，还有延缓衰老的作用。

　　调理气血不足也可以通过食疗慢慢恢复，(1)气虚适当吃些补益食品比如枸杞、鸡肉、羊肉、牛肉、糯米、猪肉、大豆、大枣、鹌鹑、鲫鱼、黄鳝、鲤鱼、虾和蘑菇等。补益膳食：花生大枣烧猪蹄、山药百合莲子汤、五香牛肉等。尽量少吃些荞麦、橙子、生萝卜、茶叶、槟榔、胡椒、大蒜等。平常的时候要忌烟酒，才会让身体更健康。(2)血虚适当吃些补益食品龙眼肉、乌骨鸡、猪血、红糖、黑芝麻等。补益膳食比如怀菊带鱼、当归熟地乌骨鸡、玫瑰怀菊露等。尽量少食海藻、白酒、生萝卜、大蒜等。

　　气血不足如何调理?也可以通过运动来调理。适当的运动可以调养气血不足，平常的时候可以多练习瑜伽、保健气功和太极拳等舒缓的运动。如果是长时间在电脑前工作的人，要适当的注意眼睛休息和保养，过度用眼也会消耗身体的气血。想要有一个健康的身体就要劳逸结合，合理的安排自己的饮食!