上海妇科医院_女人来月经吃什么对身体好
发布时间:2020-10-30 13:58:22 上海妇科医院
宜清淡,忌酸辣:
月经期间,食物应以清淡且易消化为宜,酸辣油腻等食物更好少吃。来月经期间,人容易产生疲劳,抵抗力差,胃口不好,但为保证营养的吸收,应吃新鲜、清淡的食物。
宜温热、避忌生冷:人体内的血气,温热则血液运行,寒气较重则凝固,月经期间如果吃一些生冷的食物,一是易生内寒,经血运行不畅,甚至会产生宫寒或是痛经的症状。就算夏季,吃冷饮、冰淇淋,也是不允许,这些都是导致痛经的罪魁祸首。在冬季,可吃牛肉、枸杞子、桂圆、鸡肉等温补作用的食物。
宜清淡,忌过咸:
月经来潮期间,吃过咸的食物是有害的,容易使体内的水分和盐分储量增多,以至于造成头痛、易怒、激动等一些现象;应吃一些比较清淡口味的,少加或是不加盐。
防止缺铁,荤素搭配:
含铁较丰富的食物有:各种动物肝脏、瘦肉、血、蛋黄和鱼肉等,而菠菜和大豆中含的铁,容易被肠胃吸收。
虽然月经对女人来说已经太正常不过,但是来月经的时候毕竟是女人每个月更虚弱的时候,一定要格外注意自己的身体保养。
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