上海妇科医院_月经期多喝水有好处吗

　　女性在月经周期的时候，身体的免疫能力会明显下降，这个时候很容易受到病毒细菌等的侵扰，而影响到身体的健康。在月经周期的时候，每天都喝一些水，能够增强身体的代谢能力，帮助毒素的快速排出。下面，小编就来介绍女性在月经期多喝水对于身体的一些具体好处。

　　经期是女性特殊的生理期间，在此期间由于女性的自身免疫有所下降，生活中很多方面都应引起注意通常来说，月经期多喝水对经血顺利流出也是有好处的，但得喝热水。此外经期还应注意饮食以清淡为主，避免吃辛辣和刺激性的食品。

　　经期饮食注意事项是很多女性朋友关心的话题，当月经初潮以后，机体也就受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易波动，烦躁、焦虑等。这是因为 月经的失血，使体内的铁元素丢失较多。专家提醒：月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，适当的饮食调理可以帮助缓解这些不良症状。

　　月经期间饮食应注意以下几点：

　　1、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充。多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

　　2、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物如肉、动物肝、蛋、奶等。

　　3、月经来潮的前一周的饮食宜清淡、易消化、富营养。

　　4、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

　　总的来说，在月经期间应注意保持良好的心态和良好的饮食习惯，尽量避免一些辛辣和刺激性的食物。应以清淡、营养为主。

　　因此，在月经期的时候不仅仅要多喝水，还应该要多吃一些富含营养的食物，补充女性的气血。保持良好的心情，尽量不要有过大的压力，更好是不要长时间熬夜，以免在近期出现一些不适，比如腰疼，肚子疼，或者是月经量过多等。