上海妇科医院_六种有氧运动可治月经不调

许多女性朋友都有月经不调的症状，平时做一些有氧运动对于月经不调有调理的作用。比较舒缓的有氧运动有：慢跑、交谊舞、冥想型瑜伽等。这些运动都有疏通经络，促进身体血液循环的作用，还能调理气血。

　　月经不调总是让女性朋友很烦恼。月经不调是需要调理的，月经不调的调理方法有中药调理、运动调理等。在这里有一个误区就是许多女性朋友都觉得月经期间是不能运动的，其实月经期间可以做一些舒缓的有氧运动，六种有氧运动可治月经不调。接下来为大家介绍。

　　慢跑

　　慢跑是一种既能改善呼吸，又能通畅气血的有氧运动。而且对盆腔和腹部的肌肉都有舒张的作用，可以把经期子宫的压迫感和疼痛感减轻一点。

　　交谊舞

　　这种有氧运动不仅有锻炼的作用，还能使人的心情特别愉悦，并且可以提高人的呼吸循环水平。对于气血也有调理作用。另外，精神放松也能降低疼痛感。

　　形体操

　　形体操不仅可以塑造优美的体形，练习形体操可以通过呼吸来排解压力，将身体里面的负能量都释放出去，这样就能使得血液循环和经络都通畅，对于月经不调有治疗的作用。

　　4、冥想型瑜伽

　　这种瑜伽比较轻柔，以放松为主，不仅可以缓解压力，还有调理气血的作用。

　　太极

　　太极是我国武术的精髓，可以通过打太极来对人体的各个经络和穴位进行刺激。对女性月经不调有调理作用。

　　6、乒乓球

　　轻松的乒乓球运动可以将人体的机能水平提高，对于血液循环系统也有很好的改善作用，可以帮助女性朋友将经血顺利从身体里排出，对月经不调的女性是非常有好处的。

　　女性朋友在平时一定要尽量保持充足的睡眠，这样可以防止月经不调的发生。此外，还有注意不良情绪的排解。抑郁、焦虑等不良情绪都会刺激人的神经系统，使人的内分泌紊乱，这样就会造成月经不调，女性朋友在平时就要学会排解压力。