上海妇科医院_运动可以治疗月经不调吗？

　　运动可以为我们的身心带来改变，让我们变得更健康，很多女性因为自身免疫力较弱，再加上缺乏运动，就会表现为体虚，很多体虚的女生都会出现月经不调的现象，那么，通过运动改善自身体质可以改善月经不调吗?

　　女人运动治疗月经不调应该选择运动量不大的体育项目，而且女人运动治疗月经不调不要激烈的运动，适量就好。运动治疗月经不调关键在于坚持运动。

　　1、交谊舞

　　交谊舞是一种很好的有氧运动，能够对呼吸循环水平的提高有很好的帮助，而且舞蹈也能够给人们带来身心愉 悦的感觉，这对于气血的通调功不可没呢，因为心理作用有时候很有效。

　　2、初级形体操

　　一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，能促进血液的循环，通畅经络，对调 理月经的不适有很大的功效。

　　3、太极

　　太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的，简单的太极动作看似简单，但一招一式都刺激到人体各部位 的经穴，对月经不调有帮助。

　　4、慢跑

　　慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压 迫感与疼痛感。

　　5、冥想型瑜伽

　　较为轻柔、放松的冥想型瑜伽，有利于帮助身体血液顺利流通，缓解压力，调理气血。

　　6、乒乓球

　　较为轻松、不激烈的乒乓球运动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，有利于子宫经血的排出，对 于月经不调的女性来说好处更多。

　　以上的运动都是非常适合女生的，可以帮助调节月经，很多女生都会钟情于瑜伽等温和的运动，这种运动方式是不错的，可以让女生的身心和气质得到改善，达到塑型的效果，但是不管是什么运动方式，一定要坚持，这样才会看到效果。