上海妇科医院_女性月经不调需注意哪些呢?
发布时间:2020-10-30 14:51:14 上海妇科医院
月经不调对于女性来说已经不是什么新鲜的疾病了,几乎所有的女性都会出现这样的现象,你是不是也正在经历月经或早或晚的折磨呢,其实月经不调我们是可以预防的,那么月经不调需注意哪些呢?
一、经期,勿食寒凉食物。经行之时身体要保温,勿食生冷(包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁,及冰箱刚拿出来的食品或冷饮),勿食酸醋,以及螃蟹、田螺等寒凉食物,以免引起月经骤止或淋漓不净、疼痛加剧。
二、避免盆浴、淋雨。避免游泳及盆浴,也要避免涉水、淋雨,否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍。
三、勿抽烟,勿食用含酒精、的饮料。酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦,并引发吃甜食的冲动;则会促进胀痛、焦虑及烦躁。限盐(防止水份滞留体内)、红肉(动物性脂肪会提升动情激素的量,可能促成经前症候群)、减少乳品摄取(乳糖会阻碍体内吸收镁)、减少任何糖(甜食促使焦虑及情绪不稳,使水份滞留,更重要的是使你变胖)、加工食品、垃圾食物及速食。
四、勿提重物及做剧烈运动。勿提重物及做剧烈运动以免下腹部用力,造成经血过多或延长,但做适度温和的运动,可放松肌肉促进血液循环,阻止水份滞留,更可以促使大脑分泌脑内啡。
以上就是月经不调时我们的注意事项了,这里提醒大家平时一定要避免在月经来临的时候吃一些寒冷的食物,避免搬一些重的东西,只有我们养成了一个好的生活习惯,只有这样我们才能够尽快告别月经不调。
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