上海妇科医院_月经不调有哪些饮食原则

　　月经不调是很多女性同胞们都会遇到的问题，它的产生是与很多因素都有关。今天我们主要是在饮食方面为大家介绍，告诉大家怎样的饮食方式，遵守怎么样的饮食原则对于大家调节月经不调会有帮助。下边大家一起看看吧!

　　月经不调有哪些饮食原则

　　1、补充蛋白质：蛋白质更好选用优质的蛋白质，含有人体必须的各种氨基酸，数量越多越好，这样人体利用率才高，蛋白质才能达到用处。

　　2、饮食清淡：饮食以清淡为宜，特别是在行经时食用清淡的饮食，有助于消化和吸收，切忌食用辛辣刺激的食物。

　　3、食用高纤维食物：纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物主要包括新鲜的水果、蔬菜、燕麦等等，这类食物具有润肠道、改善便秘的功效，对于月经的调节也有一定的好处。

　　4、温热食物：避免食用生冷类食物，温热食物有助于血液的运行通畅，而生冷寒性食物不利于消化，并且还会损伤人体的阳气，导致血液流通不畅，容易引发月经不调、经血量少、痛经、闭经等问题。

　　5、避免喝浓茶：行经期时不适合喝浓茶，浓茶含有大量的，对神经和心血管的刺激非常大，容易增加焦虑不安的情绪，加重痛经和经血量，延长行经时间。

　　6、不要吃太多甜食：食用过多糖果、蛋糕、饮料等甜品，致使糖分摄入过多，很容易出现血糖不稳定的情况，如疲劳、头晕、心跳加快、情绪不稳定等等，还会加重月经不调的症状。

　　在以上的内容介绍中，我们知道了想要调理、改善月经不调，就要在饮食上下功夫。上述列举出的6个饮食规则都是帮助大家能更好的改善女性的月经不调，所以若是被月经不调折磨的朋友，可以试试哦!