上海医院治冠心病治得比较好:夏季如何防止脱发的发生？

每当夏季一到我们就会发现脱发的量就会比之前要多很多，脱发的原因很多，夏季一到天气就会越来越炎热，在加上夏季的饮食不规律会导致脱发的发生，现在让我们一起看一下夏季如何预防脱发的发生?

一、必须保持良好的心情和充足的睡眠，做到夏燥心不躁，这样心静自然凉，安全度夏。要经常洗澡、洗头，保持头皮和头发干爽清洁卫生。

二、要维持饮食中的营养平衡。保持头发健康的饮食应是维生素和矿物质含量丰富而饱和脂肪酸含量低的食物，如绿色蔬菜、水果以及蛋白质含量高的鱼、家禽、瘦猪肉和牛羊肉等。头发脱落过多应补充蛋白质及钙、铁等多种微量元素，如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物。多吃新鲜蔬菜和水果，是保护头发的有效方法之一。此外，要少吃甜食、多脂类食品。过多吃甜食、脂肪，会使体内血液偏于酸性而导致头发干燥、变黄。

三、参加运动，健身强体。这是消除紧张的好方法之一，因为紧张也是造成头发脱落的原因之一。

四、坚持头皮按摩。按摩是保养头发的一个很重要的方法。按摩是将手指在头皮上轻轻揉动。按照头皮血液自然流向心脏的方向，按前额、发际、两鬓、头颈、头后部发际的顺序进行。

五、防止阳光暴晒。过度的日晒会使头发变枯黄，头皮晒伤。夏季外出好戴草帽或打伞。如果要到海边游泳，更要注意保护头发。如果头发上沾有海水中的盐分，更能吸收阳光中的紫外线，使头发受损伤的程度增强好几倍。预防的方法是：事先在头发上涂适量的发油，以保护头发，还应戴不透水的游泳帽，并且游泳后一定要将头发清洗干净。

温馨提示：脱发虽然不能叫做病，但也不容我们忽视，脱发的预防很重要也很简单，只要我们在日常生活中多注意自己的饮食习惯和个人卫生就能很好预防，这不仅可以预防脱发还能帮助我们预防很多疾病的发生,希望我的文章能够帮助到大家。