上海妇科医院_月经不调怎么调理好
发布时间:2020-10-30 15:23:35 上海妇科医院
月经是女性正常的生理情况,但是现在由于很多女性工作压力大、心情不舒畅、饮食不规则、可能引发月经不调,月经不调是很严重的病情,主要是对人的生活和工作不利,月经不调会导致女性的脾气暴躁,注意力不集中等。那么月经不调怎么调理好呢?
1、调整好自己的心态:有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的,因此保持良好的心态非常重要。
2、多吃含有铁和滋补性的食物:如果女性的身体处于营养不良的状态,也容易引发月经不调,因此,女性在平时也应合理的搭配饮食,避免过度减肥,多补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。
3、保持良好的生活习惯:女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等,这些问题都会导致月经不调。因此,保持良好的生活习惯同样也很重要。
4、缓解精神压力,可从事一些全身运动,如游泳,跑步,每周进行一至二次,每次30分钟。
5、多食用有减压作用的菜肴,如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
6、防寒保暖凉:女性经期受寒,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,可引起月经量过少,甚至闭经。
月经不调的病情万万不能忽视,了解月经不调怎么调理好的方法,月经不调会导致女性内分泌失调,气色不佳,希望患有月经不调的女性合理膳食,保持积极乐观的心情,多加爱护自己,避免着凉,多吃补气养血的食物。
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