上海妇科医院_月经不调如何自我调节?
发布时间:2020-10-30 15:24:14 上海妇科医院
很多妇科疾病会引发月经不调,但其实现代生活节奏不断加快,工作压力增大,加上没有保证良好的生活习惯,也会导致很多女性月经不调。出现月经不调,一旦排除妇科疾病原因导致,就应该及时进行自我调节。
1、调整好自己的心态:有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的,因此保持良好的心态非常重要。
2、多吃含有铁和滋补性的食物:如果女性的身体处于营养不良的状态,也容易引发月经不调,因此,女性在平时也应合理的搭配饮食,避免过度减肥,多补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。
3、保持良好的生活习惯:女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等,这些问题都会导致月经不调。因此,保持良好的生活习惯同样也很重要。
4、缓解精神压力:缓解精神压力,可从事全身运动,如游泳,跑步,每周进行一至二次,每次30分钟。
5、食用减压食物:多食用有减压作用的菜肴,如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
对于健康女性来说,月经一定是正常规律的,一旦出现月经不调,应该第一时间去医院检查,看看是否是患上妇科疾病。禁忌身体出现异常,不要拖延,以免病情恶化,错过好的治疗时机。如果确定不是这些疾病,则一定要按照上述方法来进行自我调节。
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