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上海哪家医院治糖尿病综合征好:糖尿病的一日三餐食谱

2020/10/30 15:32:07

糖尿病的病友如果平时不加注意的话,就会导致血糖反复不稳定,糖尿病引发各种各样的并发症是非常可怕的,所以平时我们一定要多注意血糖的变化,尤其是在饮食方面,千万不能掉以轻心,一日三餐都应该注意到,糖尿病病友一日三餐怎么吃?

医师指出,患有糖尿病的老人,可以采用饮食治疗。

这种疗法适用于各型糖尿病病友,基本原则是总热量控制:

即根据病友的体重,劳动强度,血糖情况,有无并发症及用药情况等决定总热量指标,并随时调整、灵活掌握。

一日三餐,总量如何控?

制订总热量

首先按老人性别、年龄和身高查表或用简易公式算出理想体重?[理想体重(kg)=身高(cm)-105],然后根据理想体重和工作性质,参照原来的生活习惯等因素,计算每日所需总热量。

成年人,每日每公斤理想体重给予热量:

休息状态下105~125.5kJ(25~30kcalth);

轻体力劳动125.5~146kJ(30~35Kcalth);

中度体力劳动146~167kJ(35~40kcalth);

重体力劳动167kJ(40kcalth)以上。

患有糖尿病的老人每日至少要吃三餐,早餐、午餐和晚餐的比例可按照1:2:2或者1:1:1来制定。

并且建议加餐,但是要控制总量,加餐不加量,这样可较好地控制血糖。

另外,吃饭好七分饱,不能暴饮暴食。

一日三餐食谱:

早餐:

可以喝牛奶或者豆浆,或者一个鸡蛋,加一些馒头之类的主食。

有时间可以做一些青菜,但要少油少盐。

午餐:

主食(玉米+米饭)、蔬菜(叶菜类、瓜茄类)、肉类(鱼、虾、肉、豆制品)、烹调油(花生油、橄榄油)。

晚餐:

主食(粗粮+细粮)、蔬菜(叶菜类、瓜茄类)、肉类(鱼、虾、肉、豆制品)、烹调油(花生油、橄榄油)。

不要等到身体出现疾病的时候,我们才追悔莫及,平时我们除了要多吃一些有利于身体健康的食品之外,尽管有些食物看起来并不好看,而且味道也并不怎么出色,也要多注意锻炼自己的身体,让我们更加活力满满的来面对每天的生活。

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