上海妇科医院_如何避免月经不调

　　生活中，有很多妇科疾病危害女性朋友的身体健康，月经不调是其中较为常见的一种。其病症往往表现为月经周期不稳定、出血量异常等等。时间久了，对女性朋友的危害甚大。那么，生活中，我们应如何避免月经不调呢?

　　1、保持精神愉快。

　　2、注意个人卫生，内裤要柔软、棉质，通风透气 性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要在阳光下晒干;用清水洗外阴，预防感染。

　　3、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物。

　　4、注意保暖。

　　5、避免过度劳累。

　　6、不要刻意节食或进食过 多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，蔬菜、水果、全谷类全麦面包、糙米、燕麦等 食物含有较多纤维，可促进体内毒素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇定神经的作用。

　　7、选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球 等，游泳应避开经期。适当运动可增强体质，调节内分泌。

　　以上是关于女性朋友避免月经不调的讲解，相信您通过我们的介绍已经足够了解应如何去做了，希望在您了解之后，为了自己的身体健康，积极行动起来，避免自己再次月经不调。