上海妇科医院_女性在经期饮食上要注意些什么事情?
发布时间:2020-10-30 15:56:35 上海妇科医院
月经虽然是女性正常的生理现象,但同时,月经期间也是一个非常敏感的事情,女性一定要做好护理,特别是注意饮食的调理,防止月经不调的发生。那么,女性在经期饮食上要注意些什么事情?
注意补铁。补充维生素C维生素C的重要作用是促进生血机能,用以辅助治疗缺铁性贫血。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物。主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
肉、蛋、奶类的选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。蔬菜的选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。
水果是维生素、糖分、水分和矿物质的重要来源,除月经期不宜过食生冷瓜果外,平时则应多食。如:苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。
月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
通过以上关于女性在经期饮食上要注意的事情的介绍,希望对您有所帮助。所有女性朋友们在月经期间的饮食上一定要引起重视哦,切不可因为自己饮食的不注意导致自己身体出现疾病呢。
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