上海妇科医院_日常生活中女性朋友如何做好经期调理工作？

　　众所周知，经期是女性的特殊生理周期，月经则是女性排毒的更佳方式。那么在日常生活中女性朋友如何做好经期调理工作呢?这是生活中众多女性朋友都关注的话题之一，今天就和小编一起来探讨这个问题吧!

　　一、经期前的饮食调理：

　　1、女人如何在来潮前做好经期护理呢?小月经来潮初期时，女性常会感到腰痛并且不想吃饭，在这时候女性就得多多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

　　2、月经期一定要吃得有营养，并且要多吃些容易消化的食物，以利于营养物质的补充。多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

　　3、月经期会丢失大量的血，女性朋友要注意补血，在月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

　　4、月经来潮的前一周的饮食宜清淡、易消化、富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　二、经期前的饮食禁忌：

　　1、当女性出现月经不调的时候需要注意哪些调理工作?月经来潮前不要吃带有刺激性的食物，比如辣椒。此时还得注意少吃点肥肉、动物油和甜食。

　　2、女人在经期即将来临之际也应该忌食咸食。我们要知道，咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，女性很容易有水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

　　3、相信很多女人都喜欢喝碳酸饮料，尤其在经期间也喜欢喝，有不少喜欢喝含汽饮料的女性在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。

　　4、带有刺激性的辛辣生冷的食物，很容易引起盆腔血管的收缩，从而引起经血量过少甚至突然停止。另外，来潮前往女人更好不要抽烟喝酒。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

　　以上几点就是小编今天为大家推荐的日常生活中女性朋友如何做好经期调理工作?相信通过以上的简单介绍女性朋友对经期如何调理已经有了初步的认识和了解。此外在经期前后各位女性朋友还应注意不要吃冰冷食品，愿我们的分享能对您有所帮助!