上海冠心病专科医院排名:冠心病患者适当运动的好处有什么

中老年人各器官都已经开始老化，身体各部分也已经衰老，这使得中老年人极易患各种疾病，冠心病就是个例子。因此冠心病患者除了要去医院检查积极配合治疗外，还需要从饮食方面进行调理，当然，重要的还是需要经常运动，这样才能强身健体。

冠心病人适当运动能改善心血管功能，增强心脏收缩能力，降低心肌耗氧量，从而改善冠状动脉血流，有利于缓解冠心病的症状，减少冠心病的发生率。但是，盲目锻炼不可能取得应有的效果，而是应该按照心脏康复运动处方，来进行锻炼。

所谓心脏康复运动处方，就是要因个人情况的不同，确定适合本人情况的运动项目、运动强度、每次运动时间以及每周运动次数。首先，运动项目应以行走、慢跑、太极拳、柔软体操、舞蹈、门球、登山、游戏、自行车等耐力运动为主，也可适当进行一些小力量的练习，以增强肌力，如用哑铃进行动态练习，自由呼吸，不闭气。

其次，运动强度的大小，应以心跳次数、自觉疲劳程度来判断，运动时以心率，达到本人大心率的60%～80%左右为宜。老年人可用“170-年龄=心率”来掌握运动强度，如60岁时，170-60=110，即运动中心率，达到110次/分左右即可。

还要注意运动时的自我感觉，一般以稍累为宜。再次，每次运动持续时间应因人而异，一般10～30分钟，体力较好者可达60分钟，运动中可适当安排休息。后，每周运动次数，也应视各人情况而定，每周3-7次不等。

据研究表明，老年人参加中等加度、短时间运动，即使每周一次，也能达到有氧运动锻炼的目的，使身心两方面都得到益处。

看了以上的内容，相信大家都对冠心病患者适当运动的好处有了一定的了解。适当运动不仅能够改善心血管功能还能使心脏康复，当然，这都和运动的强度和运动的方法的选择有一定关系，所以一定要牢记以上几点，好好锻炼身体。