上海糖尿病医院哪里好:糖尿病能吃松子吗
发布时间：2020-10-30 16:14:33 上海明珠医院
1、糖尿病可以吃松子吗
可以适量吃。
松子中富含不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维和多种维生素及矿质元素。
松子营养均衡,糖尿病友适量食用对身体是有好处。
糖尿病友不宜一次性多吃松子。
好食用量控制在10克左右,好不要超过15克;不要一次性食用,好分散在两餐之间多次食用,以免血糖波动引起身体不适。
2、糖尿病友吃松子的好处
2.1、软化血管:松子中丰富的不饱和脂肪酸如油酸、亚油酸和亚麻酸等,还有钙、磷和铁等矿质元素可以软化血管、增强血管弹性、降低血脂和预防心脑血管疾病。
2.2、促进代谢:松子中不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素及钙、磷等元素是肌肉组织和骨骼的重要组成,吃松子能补充身体必须营养元素,促进机体新陈代谢,维持身体正常生理功能。
2.3、滑肠排毒:松子中的膳食纤维及油脂都能润滑肠道,帮助消化和通便排毒;特别是针对老年人便秘问题。
3.适合糖尿病友吃的坚果
3.1、胡桃:科学家建议每天吃45克的胡桃,以预防年龄增长引起的记忆力减退。
胡桃富含的亚麻酸,可起到抗氧化剂作用,能保护大脑。
3.2、花生:有学者发现,吃花生可以预防糖尿病。
这是因为高血脂是促发2型糖尿病的重要诱因,而吃花生后可以降低血脂,保护细胞免受侵蚀和炎症干扰。
建议每天吃30克。
3.3、榛子：
榛子果仁含有蛋白质、脂肪、糖类,还含有丰富的胡萝卜素,以及维生素B1、B2、E和钙、磷、铁等微量元素。
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