上海哪家医院治冠心病疗效比较好:冠心病的心肺耐力训练指导

生命在于运动，这句话不光适用于平时，也适用于生病时，正确有效的锻炼对于病情往往有事半功倍的效果。多说得了冠心病要多休息，但我认为即使休息也要进行适当的锻炼，有兴趣的朋友可以参考以下几点。

冠心病的心肺耐力训练指导

训练强度：运动时的心率应保持在储备心率(HRR)的40%到85%之间;计算方法是(220一年龄一静态心率)，然后乘以40%再加上静态心率，这样得出第一个心率数字;第二个数宇同样是{220一年龄一静态心率)，乘以85%再加上静态心率得出。另外也可以通过“RPE”(自觉运动强度来监测运动强度。

私人教练必须让客人清楚知道这个表格是用于判断运动时身体感受到的强度、疲劳及不适感觉。12-15级强度对大部分运动者来说已经足够了，如果客人感到气促、胸口紧缩和疼痛，就要把运动强度降低至8-9级。

2。训练频率：每星期3-5次。

3。训练的持续时间：20-60分钟。另外必须加入5-10分钟的热身及放松运动。

4。训练种类：步行、慢跑、固定自行车。有氧健身操或水中运动都可以。

冠心病病人在运动中要注意什么?

(1)运动前后避免情绪激动。精神紧张，情绪激动均可使血中儿茶酚胺增加，降低心室颤动阈。加上运动可有诱发室颤的危险，因此，对于心绞痛发作3天之内，心肌梗死后半年之内的病人，不宜做比较剧烈的运动。

(2)运动前不宜饱餐。因为进食后人体内血液体供应需重新分配，流至胃肠帮助消化的血量增加，而心脏供血相对减少，易引起冠状动脉相对供血不足，从而发生心绞痛。

(3)运动要循序渐进，持之以恒，平时不运动者，不要突然从事剧烈的运动。

(4)运动时应避免穿得太厚，影响散热，增加心率。心率增快会使心肌耗氧量增加。

(5)运动后避免马上洗热水澡。因为全身浸在热水中，必然造成广泛的血管扩张，使心脏供血相对减少。

(6)运动后避免吸烟。有些人常把吸烟作为运动后的一种休息，这是十分有害的。因为运动后心脏有一个运动后易损期，吸烟易使血中游离脂肪酸上升和释放儿茶酚胺，加上尼古丁的作用而易诱发心脏意外。

运动固然对冠心病病人有很大的好处，但运动不当，也会对其带来危害，这类情况并不没有发生过，所以，在此也要向冠心病的病人强调，运动可以，但一定要在医师的指导下结合自己的身体状况适当运动，以免发生不必要的悲剧。