上海糖尿病医院哪里好:释迦的营养价值怎么吃效果好
释迦果在台湾非常热销，属于名贵水果，它也叫番荔枝，由于外形原因，又叫佛头果。
其营养价值非常高，且适用人群广泛。
下面一起随学习啦小编来了解吃释迦好处及释迦的食用方法。
释迦的营养价值释迦为热带名果，其风味为人喜爱。
果实营养极其丰富，每100g番荔枝果肉组织营养成分的含量：
水分为8.36g，可溶性固形物18.0%-26%，脂肪0.14%-0.3%，矿物质0.6%-0.7%，碳水化合物23.9%，钙0.2%，磷0.04%，铁1.0%，有机酸为0.42%，含总糖15.3%-18.3%，维生素C为265mg，蛋白质含量为1.55g等含有很多人体所需的物质。
果实含蛋白质2.34%，脂肪0.30%，糖类20.42%及维生素C。
种子含油25.5%，蛋白质14.2%，番荔枝碱(anonaine)，番荔枝宁(annonin)也称多鳞番荔枝辛(squamocin)，新番荔枝宁(neoannonin)，番荔枝宁Ⅰ、Ⅳ、Ⅵ、Ⅷ、XIV、XVI，巴婆(双呋)内酯(asimicin)，番荔枝辛(annonacin)，番荔枝辛A，番荔枝斯担定(annonastatin)及皂甙：
豆甾-5，24(28)-二烯-3β-醇-α-L-鼠李糖甙(stigmasta-5，24(28)-dien-3β-ol-α-L-rhamnoside)。
又从种子油中行到一种抗癌有效成分：
多鳞番荔枝斯坦定(squamostatin)A，所以释迦被喻为“抗瘤之星”。
释迦果怎么吃1.释迦炒饭释迦50g去壳和籽，切成小块;香肠半根，虾仁5粒，笋角20g，太1匙，胡椒粉、青葱花、虾皮、鸡粉各少许，米饭半碗。
释迦粘面粉过油，和料炒匀即成。
此食养颜美容，增加免疫力。
2.释迦莲雾色拉释迦和莲雾各250g拌匀即成。
此食减肥美容。
3.释迦柑橘冰沙释迦100g去壳和籽，切成小块;柑橘1个剥皮、去籽，一起拌匀，加入炼乳、蜂蜜、清酒各适量即成。
此食开胃健脾，润肠通便，尤适糖尿病病友食用。
4.释迦苹果汁释迦2个去壳和籽，切成小块;苹果1个洗净，去核，切小块，一起放入果汁机，加入蜂蜜20g，搅拌均匀即成。
此汁养颜美容。
5.释迦蛋蜜汁释迦1个去壳和籽，切成小块;柳橙半个洗净，对切，与释迦同入果汁机榨汁。
柠檬1/3个洗净，切开榨汁。
将释迦柳橙汁和柠檬汁混合在一起，加入鲜奶90ml、蛋黄1个、蜂蜜10g、冰块100g倒入搅拌杯中，搅拌均匀即成。
此汁养颜美容，增强免疫力。
吃释迦的好处1.释迦含有丰富的维生素C。
具有降血糖的功效，是佳的抗氧化水果，能够有效延缓肌肤衰老，美白肌肤。
2.释迦果肉纤维含量较高，能有效地促进肠蠕动，排走积存在肠内的宿便，缓解便秘的症状，预防便秘。
3.释迦具有降血糖的功效，在国外常用来治疗糖尿病。
糖尿病病友经常食用释迦，对于病症的减轻有明显的辅助食疗作用。
4.研究结果表明，释迦的萃取物可有效对抗12类癌症的恶性细胞，其中包括结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、肺癌和胰腺癌等。
同时，释迦还具有抗真菌和抗寄生虫的功效。
5.释迦果实的脂肪含量仅为0.14%～0.3%，爱美的女性不用担心吃多了会长胖。
6.释迦果肉含有人体所需的微量元素，例如钙0.2%，磷0.04%，铁1.0%，多吃释迦可以补充人体所需的微量元素，帮助人体机能正常运转。
