上海哪家医院治糖尿病好:糖尿病友可以吃饼干吗
有些糖尿病友认为饼干不甜，糖尿病友吃多也无妨。
那么，糖尿病友可以吃饼干吗？
饼干是以小麦粉（可添加糯米粉、淀粉等）为主要原料，加入（或不加入）糖、油脂及其它原料，经调粉（或调浆）、成形、烘烤等工艺制成的口感酥松或松脆的食品。
一、糖尿病友可以吃饼干吗？
近年来，粗粮饼干、纤维饼干的异军突起，以无蔗糖、富含膳食纤维的旗号，似乎要改变饼干的不健康形象。
然而医师指出，所谓的粗粮饼干、纤维饼干，因为高油脂等原因，也未必健康。
1、高纤维饼干油脂不少
如今市场上有很多粗粮饼干、纤维饼干，如八宝杂粮饼、全麦饼、五谷珍宝消化饼干等，这些饼干的价格要比普通饼干高，口味上也有多种选择，如野菜味、葱鲜味、芝麻薏仁味等。
粗粮饼干、纤维饼干真的比普通饼干更健康吗？医师指出，粮食、豆类中含的主要是不溶性纤维，较粗糙，很多习惯精米白面的人不喜欢这种粗糙感。
对他们来说，含量3%的粗纤维食品就很“扎嗓子”了，而一些高纤维饼干的纤维含量可高达6%甚至10%以上。
医师强调，高纤食品如果还能口感出众、粗而不糙，无非是油脂在里面起到“润滑”作用，纤维在吸油后会变软。
所以纤维越高的产品，通常脂肪含量也越高。
而且，因为饱和脂肪软化纤维的作用更出色，所以厂家通常都会使用含大量饱和脂肪的氢化植物油或黄油、猪油、牛油等动物油来加工这些产品，使它们口感发酥。
所以，越是酥的饼干就意味着越多的油脂特别是高饱和脂肪。
2、精炼植物油换汤不换药
如今很多人都知道氢化植物油不健康。
调查发现，有的粗粮饼配料中用的都是精炼植物油，而不是氢化植物油。
精炼植物油是不是比较健康呢？其实精炼植物油是个模糊的词汇，其中包括了氢化植物油，也包括了富含饱和脂肪的精炼棕榈油（炸方便面和薯片常用的油）。
因为氢化植物油名声狼籍，棕榈油也不大好听，所以很多企业就用精炼植物油来打马虎眼。
3、无蔗糖饼干未必真无糖
记者还看到，有些粗粮饼干、纤维饼干打着无蔗糖的旗号，借此来吸引怕吃饼干后血糖升高的消费者。
对于“不含蔗糖”的饼干，医师认为，饼干里能让血糖快速上升的不仅是蔗糖，精制淀粉引起的血糖上升速度也足够快。
另外，以淀粉为原料制作出来的糊精、麦芽糊精、麦芽糖浆、葡萄糖浆、果葡糖浆等，在升高血糖方面比蔗糖有过之而无不及。
往往在声称“无蔗糖”的饼干中，经常可以看到这些配料，消费者要注意鉴别。
4、饼干好选含蔬菜的
医师还指出，无论怎么改善，饼干说到底还是面粉+油+糖制成的，是不健康食品。
如果很喜欢吃饼干，在选择饼干时应当认真查看包装上的配料说明和营养成分。
相对而言，含有蔬菜、咸味和甜味较淡、脂肪含量较低，也就是口感脆而不酥的饼干会比较健康。
医师指出，苏打饼干由于碳水化合物含量高，导致血糖负荷大，糖尿病病友要慎食。
研究发现，苏打饼干和西瓜的血糖指数都是72，但是前者由于碳水化合物含量高，其血糖负荷为54.86，后者仅为5.47。
所以，不要误以为其不含蔗糖就放开吃。
二、糖尿病友好少吃饼干：
虽然糖尿病病友可以适当的吃一些无糖饼干，但还是也不能过量的食用。
因为饼干含有高油脂、以淀粉为原料制作出来的糊精、麦芽糊精、麦芽糖浆、葡萄糖浆、果葡糖浆等，在升高血糖方面比蔗糖有过之而无不及。
吃过多的饼干对身体的健康并没有太大的益处，糖尿病病友尽量少吃饼干。
看了以上的介绍，现在你知道糖尿病友吃什么饼干了吧，饼干的热量总体来说都是比较高的，建议糖尿病友少吃为妙。
