上海看糖尿病好的医师:糖尿病能喝小米稀饭吗

小米用来熬稀饭口感好，而且营养价值高，一般人食用对身体很有益处，食用小米有益于肠胃健康，那么小米稀饭糖尿病友能吃吗？

能吃。

糖尿病友并不是一点糖类都不能吃，而是要注意谨慎，适量食用。

小米中含多种维生素，色氨酸，氨基酸，脂肪，碳水化合物和矿物质，营养价值较高，所含的营养成分对糖尿病友身体是有益处的。

糖尿病友吃小米的好处

谷物中小米的色氨酸是含量比较高的，能够有效补充体内所缺乏的色氨酸。

小米还含有许多维生素，矿物质和淀粉，不但可以促进胰岛素的分泌，还能产生饱腹感。

小米中的膳食纤维含量也比较高，不易引起血糖迅速升高。

此外，小米对心理调节有一定的作用，可以缓解糖尿病病友因紧张所引起的抑郁，压抑等情绪。

小米的营养价值

小米中含磷，具有构成骨骼和牙齿，促进成长及身体组织器官修复，供给能量与活力，参与酸碱平衡调节的作用。

镁元素有助于调节心脏活动，降低血压，预防心脏病；还能调节神经和肌肉活动。

钾元素有助于维持神经健康，心跳规律正常，降低血压，可以预防中风，并且还能协助肌肉正常收缩。

锌元素能够帮助促进食欲，增强免疫力，促进生长发育。

B族维生素能够促进消化液分泌，促进肠道蠕动，有助于排便，并且还有预防口角生疮的功效。

小米中的色氨酸含量为谷类食物之首，补充色氨酸能有效调节睡眠。

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