上海糖尿病医院排名前十名:天天喝蜂蜜水会得糖尿病吗
天天喝蜂蜜水会得糖尿病吗?蜂蜜是一种非常甜的食物,因此许多人担心吃多了会引起糖尿病。
那么,天天喝蜂蜜水会得糖尿病吗?如何正确喝蜂蜜水?糖尿病的预防方法有哪些?下边小编简单介绍一下。
天天喝蜂蜜水会得糖尿病吗
答案是不会,糖尿病是一种多因素综合作用引起的疾病,其中主要与遗传、环境、饮食习惯及自身免疫反应有关。
这么说吃蜂蜜其实并不会直接引起糖尿病,但在生活中,还经常听到有人这么说,“不要吃这么多糖,不然会得糖尿病”,其实,长期吃糖会容易肥胖,肥胖的人得糖尿病的几率就大,但这并不意味着吃糖直接导致糖尿病。
所以,民间的观点认为经常吃糖就会得糖尿病,不吃糖就不会得。
这是不对的,即便平时不吃糖,不良的饮食结构导致肥胖还是会引起糖尿病的。
不要空腹喝蜂蜜水,因为蜂蜜属于甜食,,甜食有增加胃酸分泌的作用,胃酸过多对于胃粘膜有损伤。
长期空腹喝蜂蜜水,容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。
所以,饮用蜂蜜水好不要空腹喝,建议饭后饮用。
不要在晚上睡觉前喝,因为晚上睡觉之前,宜在睡前半小时再喝一杯100ml左右的温开水,但此时并不适宜喝蜂蜜水。
这是因为晚上睡前喝白开水是为了身体一夜新陈代谢作水分储备,但如果喝了蜂蜜水,水中含有大量溶质,密度上升,达不到睡前喝水的作用。
如果用开水冲调其实是种错误的做法,因为蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外,还含有丰富的酶、维生素、矿物质等。
食用蜂蜜时,要用温水冲饮,水温不超过60℃为宜。
如果高温开水冲入蜂蜜,不仅破坏了其丰富的营养物质,还会导致其天然的色、香、味都发生变化。
不要用金属容器作为冲调蜂蜜水的容器,因为蜂蜜呈酸性,保存或者冲泡时,好不要使用金属容器,以免发生化学反应。
因为蜂蜜是带有弱酸性的液体,与金属接触时容易起氧化反应而析出如铁、铅、锌、铝等游离金属元素,使蜂蜜颜色变黑,营养成分受到破坏。
如果饭后马上喝蜂蜜水,会稀释胃液,使得进食的食物还没来得及完全消化就进入小肠,不利食物消化。
而且,食物遇到水容易膨胀,对胃部造成更大压力。
长期饭后饮用蜂蜜水的话,会增加肠胃病风险。
后一点就是不要在晨起的时候喝,因为蜂蜜水中含有相应的糖分,不是以单纯水的形式存在。
饮用后,蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖,才能被人体所吸收利用,这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。
糖尿病的预防方法
1每天锻炼35分钟
工作忙,多数没时间去健身房锻炼,可以利用零碎的时间在外面活动。
除了跑步,打半个小时球、踢四十分钟毽子,都可以得到锻炼的效果。
在芬兰进行的一项研究显示:
每周锻炼4个小时,每天锻炼35分钟,患上糖尿病的风险也会显着降低。
2每天少坐90分钟
限制久坐行为可能是防止2型糖尿病的有效方式。
英国莱切斯特大学研究发现,即使是有运动习惯的人,长时间坐着仍然会损害健康。
发现只要每天少坐90分钟,就能为健康带来很大益处。
3每年测一次血糖
有体重超标、家族病史和高血压等致病因素的人,应每年验血,咨询医师的意见。
即使化验结果正常,也不能掉以轻心。
如果已经处于糖尿病前期(即血糖有点高,但又达不到糖尿病的诊断标准),每一至两年就要检测一次血糖水平。