上海糖尿病医院排名前十名:糖尿病病友用哪些方法可以消除饥饿感 推荐三大招数消除饥饿感

糖尿病典型的症状是三多一少(多饮、多食、多尿、体重减轻)。

容易感到饥饿，是糖尿病的典型症状之一。

当你觉得饿了，你通常需要控制你的饮食。

合理的饮食是治疗糖尿病的关键。

然而，适当的饥饿并不意味着越饥饿越好。

下面是三个帮助糖友者解决饥饿问题的建议。

招数一：

糖友要了解饥饿感是病友的一种症状，糖尿病病情控制不好，饥饿明显(和低血糖发生饥饿时是不一样的，可以通过血糖监测区分开)，经治疗后，饥饿感会减少或消失，因此糖尿病病友必须树立信心。

招数二：

糖友控制饮食，应循序渐进，每周可减少饮食100～200克，一般1个月左右，每天应限制在300克左右。

调整饮食也有助于缓解饥饿，应该吃低热量的食物，如黄瓜、白菜、豆芽、菠菜、冬瓜、南瓜、韭菜、青椒、生菜、茄子、花椰菜等；用粗粮代替精制，如红豆粥、馒头(三，玉米面粉生产)等。

高纤维食物(如麦麸、玉米麸等)能引起胃排空延迟，增强饥饿感，应吃。

此外，荞麦含有人体必需的锌、镁、铬、硒等微量元素，其中铬是参与胰岛素代谢的，所以糖尿病前期饥饿明显的人，可以吃得更适量。

招数三：

糖友，每餐前吃一碗蔬菜(包括蔬菜以下4%克碳水化合物，任选一个，少油)，以增加饱腹感，然后进入晚餐。

两餐之间，如果饿了，可以吃黄瓜、西红柿等，或者用加餐的方法，当然，当然加餐的量是从正餐中减去的，而不是额外增加的量，或者使菜肴清淡，以减少食欲。

在这里我要提醒大家，饿了也不要强忍着，少吃饭也能解决“饿”的问题。

日常饮食建议病友总分配到4 - 5餐，白天，每3 - 4小时吃1次，睡前一两小时再少量加餐，这对于血糖波动较大、打胰岛素的病友效果很好，这样可以解决“饿”的问题，同时也避免了餐后血糖高、餐前血糖低的困境。

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