糖尿病番薯可以吃吗
发布时间：2020-10-30 17:38:29 上海明珠医院
上海看糖尿病好的医师:
我们都知道糖尿病病友平时应该注意的就是饮食了，甚至有时候都不知道吃什么好，有许多东西都是糖尿病病友不宜食用的，那么请问糖尿病能吃红薯吗?糖尿病能吃什么水果呢?如何预防糖尿病呢?感兴趣的朋友就请看下文吧。
糖尿病能吃红薯吗
能吃!
不少糖友担心红薯含糖量过高，影响血糖控制，所以不敢吃红薯。
其实，这种担心是没太大必要，只要控制数量，搭配合理，正确烹饪，糖友也可以吃红薯。
一般来说，推荐糖尿病友适当吃粗粮，粗粮的升糖指数一般比较低，有利于血糖平稳。
研究发现，100克红薯其热量仅是相同量大米的1/3，其脂肪和碳水化合物都低于米、面，因此适当多吃些红薯，至饱腹时，热量和脂肪也不容易超标。
此外，红薯中的膳食纤维有助于食物中的脂肪、糖排出。
再者，红薯的血糖生成指数低，进食者不易产生饥饿的感觉。
糖尿病能吃什么水果
1、山竹。
富含氧杂蒽酮可抗氧化、抗癌。
2、杏。
改善血液循环、调节血脂、保护血管。
3、樱桃。
增加人体内部胰岛素的含量。
4、草莓。
辅助降血糖。
5、李子、适于虚劳有热型糖尿病。
6、山楂、预防糖尿病血管并发症。
7、无花果。
低糖高纤维果晶。
8、桃子。
降低餐后血糖。
9、杨桃。
迅速补充水分，生津止渴，降血糖。
如何预防糖尿病
1、减轻体重
各国糖尿病防治指南均明确了肥胖、超重和糖尿病的关系，不仅是糖尿病，各种代谢异常都与其相关，并且超重越多患病风险越大。
如何预防糖尿病的发生?只要能减轻体重，就能获益。
成年以后主要胖的是腰腹，有的人虽然体质指数正常，但是腰腹脂肪多。
通过合理运动，首先减少的是腰腹肥肉。
而单纯节食、不运动未必减脂肪，还可能会丢肌肉。
人的肌肉少了，血糖可能更不稳定。
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