小米含糖量高吗糖尿病可以吃吗
上海糖尿病比较好的医院:
一般100克大米的含糖量是5.8毫克，小米是3.2毫克。
可见小米含糖量并不高，糖尿病友适量吃小米粥，是不会导致血糖升高的。
小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，若在小米粥中加入适量的蔬菜和鲜菇，可作为糖尿病友的早餐适量饮用。
要想控制血糖需做到以下几点：
1.不宜进食太多、煮得太烂的粥；
2.好搭配牛奶、青菜、豆浆等对稳定血糖有帮助的食物；
3.大米可以搭配麦片一起煮粥，或者用小米、黑米、玉米等煮粥，后者由于是粗粮，纤维多，消化吸收时间长，比白米粥要好。
糖尿病病友要注意事项：
1、少吃水果
水果中含有较多的果糖和葡萄糖，而且能被机体迅速吸收，引起血糖增高。
因此，重症糖尿病病友，不宜吃过多的水果。
2、不能饮酒
酒类每克中含14.64千焦（3.5千卡）热量，为高热量食物，有消耗体内热量的作用。
过量的酒类可以发生高脂血症或造成代谢紊乱，使肝脏负担加重。
糖尿病病友在饮酒时，进食一些碳水化合物的食物，血糖即可升高，使糖尿病失去控制。
常饮酒而不吃食物，可抑制肝糖原的分解，使血中葡萄（葡萄食品）糖量减少，出现低血糖（血糖食品）症状。
因此，重症糖尿病合并肝胆疾病者，尤其是正在使用胰岛素和口服降血糖药物的病友，要严禁饮酒。
3、少吃高糖多盐食物
对于糖尿病的认识，医师们通常是把限制饮食，特别是限制进食含糖高的食品，作为重要的防治方法来指导病友。
但是，对限制盐的摄入量则很少引起注意。
现代医学研究表明，过多的盐，具有增强淀粉酶活性而促进淀粉消化（消化食品），和促进小肠吸收游离葡萄糖的作用，可引起血糖浓度增高而加重病情。
因此，糖尿病病友也不宜多吃盐。
4.运动疗法也是糖尿病的基本治疗方法之一。
应根据病友的实际情况，选择合适的运动项目，量力而行，循序渐进，贵在支持。
运动方式、强度、频率应结合病友实际情况而定。
一般推荐中等强度的有氧运动（如快走、打太极拳、骑车、打高尔夫球和园艺活动），运动时间每周至少150分钟。
当血糖>14-16mmol/L、明显的低血糖症或血糖波动较大、有糖尿病急性代谢并发症以及各种心肾等器官严重慢性并发症者暂不适宜运动。
