吃太多糖会得糖尿病吗

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这是个常见的误区了，老百姓都说别吃太多糖（这里的糖主要指简单糖），小心糖尿病。

实际上绝大多数研究都认为，糖刺激不能算是糖尿病的一个单一诱发因素，吃糖多，不一定就会糖尿病。

糖尿病分两种，我们总说的就是II型糖尿病。

II型糖尿病的诱发因素，目前看主要有这么几个：

1，遗传因素。

很多人认为I型糖尿病是遗传的，实际上II型糖尿病的遗传性更强。

有糖尿病家族病史的人需要格外注意。

2，肥胖。

肥胖是糖尿病一个主要的单一诱发因素，而且跟体脂分布有关。

中心型肥胖，也就是大肚子，跟糖尿病关系大。

而且，这种相关性，男性要大于女性。

也就是说，男性腰围较粗，挺个大肚子，是危险的糖尿病发病信号。

3，高脂膳食。

这方面的研究非常多了，基本可以明确，高脂肪摄入，尤其是高饱和脂肪摄入，会大大增加糖尿病发病几率。

4，少动。

运动能很好的提高胰岛感性，说白了就是让胰岛素少分泌，但效果更强。

反过来说，少动久坐的生活方式，会降低胰岛感性。

运动对预防和治疗糖尿病都非常有效，尤其是能大量消耗肌糖原的运动方式，比如高强度有氧无氧混合运动，快速蹬车、高速冲刺跑、高强度健身操等，效果都好。

5，某些微量元素缺乏。

铬、锌、硒等缺乏，都有可能跟糖尿病发病有关，尤其是铬。

众所周知，铬是胰岛素的“增敏剂”，胰岛素要发挥作用，需要铬的参与。

全谷物食品、鱼肉和贝类含铬较高。

如果这些东西平时吃的少，可以考虑适当使用膳食补充剂。

当然，这绝不是说，大家可以随便吃糖，而完全不用担心糖尿病问题。

这只是说，糖刺激，不是一个单一的直接的糖尿病诱发因素，是持续过量摄入简单糖，有可能会导致肥胖，从而可能间接诱发糖尿病。

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