如何控制血糖升高 分析控制血糖的两大方法

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大家应当都知道血糖高这种疾病，较多的老年朋友容易出现血糖升高的情况，并且严重的危害到了病友的健康，因此朋友们必须要合理控制自己的血糖，多了解一些控制血糖的方法，将自己的血糖控制好才行，那么如何控制血糖升高呢，有哪些具体的方法呢?

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要想控制好自己的血糖，饭量方面一定要控制，过度肥胖的人如果能减掉5%的体重，就可以将糖尿病的发病率降低70%，因此计算一下每日的摄入量是非常重要的。

早餐方面换成“稠的”，因为稀饭加热的时间很长，从而淀粉容易转化为糊精，容易转化为萄萄糖。

稀饭是半流体有状态，在进食之后胃的排空时间较短，因此吃稀饭要比吃主食容易升高餐后的血糖，所以说早餐方面好不要只喝稀饭，需要多吃点“稠的”食物，大家应当坚持主食为主。

餐盘方面要选用小号的，选用小号的餐具可以减少食量，大大降低了对于食物的摄取欲望以及热量的摄入，从而保持合理的体重。

朋友们还需要增加维C摄入，可以适当增加饮食当中维生素C含量，可以有效预防动脉血管壁遭受到破坏，减少了斑块堆积和心脏病的病发率，也能降低糖尿病并发症的发生。

大家需要在生活当中多吃新一些鲜蔬菜，比如说富含膳食纤维的非淀粉类的蔬菜，比如花椰菜、黄瓜、胡萝卜等食物，有助于防止血糖水平的升高，同时还能有效提供人体必要的营养元素。

另外可以用肉桂作调料，肉桂属于非常复杂的调料，食用肉桂和空腹血糖水平降低之间有着直接联系，这主要是因为肉桂可以刺激胰腺分泌出胰岛素。

在认识上述的内容之后，朋友们清楚的了解到了控制血糖的方法有哪些了，血糖过高对于身体健康危害性特别的严重，所以说各位朋友需要注意生活中的细节，食用利于健康的食物，而且还要注意加强运动才行。

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