如何降低血糖值 先吃菜后吃饭效果好

上海糖尿病专科医院排名:

有很多老年人都会出现血糖升高的情况，这个时候给病友造成的影响就比较大，要是血糖持续升高的话，就会容易导致糖尿病的出现，给病友身体健康造成的影响很大，所以病友朋友们一定要积极降低血糖值，这样才能避免病情加重，那么，如何降低血糖值。

1，想要降低血糖值一般可以采用食疗的方式，在饮食中一定要有一个良好的就餐习惯，而且就餐顺序很重要，一般可以采用先吃菜后吃饭的办法降低血糖，就会有比较突出的效果，一般在就餐的时候可以先吃点有助于降血糖的蔬菜，比如：

洋葱，山药，芋头，苦瓜，南瓜等等，都会有很好的降血糖的效果，之后在适当吃点正餐，就会有帮助保持血糖平稳的效果，一定要养成良好的饮食习惯，一般比较适合高血糖病友的饮食顺序是蔬菜-主食-肉类-汤，一定要遵循正确的饮食顺序吃东西，才能避免让血糖升高。

2，高血糖的病友要是通过食疗办法效果不佳，还可以加上降糖药进行调理，这样会有更好的治果，但是降糖药一定要长期使用，这样效果会更好，要是中途停药，减量的话，就会容易导致血糖突然升高，导致高血糖的情况反复出现，对病友身体健康也会有很大影响，所以用药期间一定要注意这一方面，千万不能盲目换药，停药以及减量。

后，血糖比较高的病友一定要正确搭配自己的饮食，除了饮食需要注意一些事项之外，还应该保持身心健康，心态平稳对病情恢复有利，而且加上适量的运动，也会有帮助控制血糖的作用，但是一定要避免剧烈运动，经常做一些有氧运动比较好。

www.mzyy.cn