上海哪家医院治糖尿病好:老年人应怎样预防糖尿病 预防糖尿病的五个对策

糖尿病是老年朋友高发的一种疾病，对他们的身体和生活会造成比较大影响。

所以老年朋友应该做好预防糖尿病的对策，否则一旦患上疾病是很难以治愈的。

那么我们该如何预防糖尿病呢?接下来就向大家介绍这方面的相关知识，希望对大家有所帮助。

一、多吃五谷杂粮

由于人们生活条件的不断提高，大家吃的东西也越来越精细化，五谷杂粮却吃的越来越少了，但是这是食物中都含有丰富的纤维素，人们经常吃这些杂粮能够降低糖尿病发病的几率。

二、控制饭量

三餐的食量一定要合理化，即要保证自己每天摄入足够的营养，同时也不能够过甚，尤其是那些含糖量过高的东西和那些高脂肪食物好是不吃为宜。

建议大家吃饭吃到六七分饱就差不多了。

三、多走动

老年朋友在平时的生活中应该多进行运动，这对自己的身体健康非常有好处，同时也是预防糖尿病的好方法。

多运动能够使自己的新陈代谢加快，排出过量的热量。

四、多喝咖啡

咖啡里面含有非常丰富的钾、镁等元素，能够起到吸收身体中多余糖分的作用。

中老年人好每天喝一杯咖啡，这样患上糖尿病的机率会将会被大大降低。

但是在喝咖啡的时候一定不能够加糖，否则就白喝了。

五、科学的休息

中老年朋友一定要注意自己的睡眠质量，不能够出现睡眠不足的现象。

否则都会增加患上糖尿病的几率，每天好保持八个小时的睡眠，有午休的习惯是好的。

以上就是向大家介绍老年人预防糖尿病的五个对策，另外若是各位老年朋友出现了体重超标的症状，一定要格外注意，这非常容易患上糖尿病。

大家要控制好自己的体重。

定时期的去医院进行体检，发现有问题及时改变不良生活习惯。

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