上海糖尿病比较好的医院:预防并发症 糖尿病病友给自己这样按摩
糖尿病就一种代谢障碍,患了糖尿病以后容易引起一系列并发症,这样的话就会对病友的生命健康造成极大的威胁。
因此糖尿病病友平时要根据医师的嘱咐,严格控制饮食,按时吃药。
糖尿病病友在日常生活中如果能坚持按摩的话就能预防并发症,接下来就给大家介绍。
糖尿病自我按摩法:
1、胸骨推擦。
需要从胸骨推到中极穴的位置。
病友手掌紧贴着腹部,丙只手交替着慢慢从胸骨下到中极穴进行推擦,一般需要2分钟时间。
2、振腹部 。
需要两只手自然地叠放好,然后把掌心对准肚脐部位,对腹部轻轻地进行拍打,使腹部振动,需要拍打5分钟。
3、横推腹。
用掌心稍稍用力从腹部的一侧推到另一侧,然后用手指的手腹向反方向推擦,需要按摩3分钟。
4、擦揉脚踝内侧。
用大拇指对脚的内踝和跟腱处进行反复的揉擦,需要进行4分钟左右。
5、擦肾俞。
用双手从上而下对腰肌进行按摩,这样可以顺便按摩到肾俞穴,肾俞位于两侧的腰眼处。
6、毛巾擦背法。
需要准备一条毛巾,两只手各拽住毛巾的一头,然后对背部进行摩擦,需要擦到后背发热为止,每天需要擦2次,每次擦背2分钟。
糖尿病自我按摩的好处:
糖尿病病友进行自我按摩,不但可以改善血液循环的情况,而且还能使胰岛素的分泌量增加,从而增加糖的利用率,使病友吸收的糖含量降低,从而起到预防并发症的效果。
糖尿病病友一定要对自己的体重进行控制,肥胖的糖尿病病友可以通过调节饮食和生活方式进行减肥,这样才能使血糖和血压真正降下来。
控制饮食要同样重要,病友好每天以吃含有膳食纤维的粗粮为主,然后再吃一些蔬菜,一定要严格控制糖、盐、油的摄入。
大家如果能坚持这样做,糖尿病就能得到很好的控制。