上海哪里看糖尿病好:利用零碎时间锻炼 糖友运动5个注意事项
发布时间：2020-10-30 19:47:03 上海明珠医院
我们都知道糖尿病病友明显的一个特征是血糖水平的升高，所以对于糖尿病，治疗的大要点就是要降低病友的血糖水平。
而体育锻炼和饮食的正常就是治疗糖尿病的两个要点，也是基本的治疗方法。
下面我们就来了解一下糖尿病病友如何利用零碎的时间锻炼以及需要注意的五个注意事项。
在很多人的眼中，只有拿出大块的时间参加体育活动才算是进行了运动，其实不是的，利用零碎的时间也可以起到锻炼的效果。
比如说在办公室工作的糖尿病病友，就可以在休息的间隙起来走动走动，舒展一下身体，多加活动本来就是一种可以消耗身体热量的方法。
对于上班的方式，也可以从坐车转变为骑车等等，都是可以达到运动目的的手段。
在吃完饭之后走一走，不要马上坐下工作等等，都是一些可以利用的零碎时间。
但是要注意，糖尿病的病友不适合做强度太大的运动，重要的在于坚持。
糖尿病病友运动的时候还要注意五个要点。
1、做好运动前的准备。
好是进行十到十五分钟的热身，这样子可以让全身的肌肉都活动起来，避免肌肉的拉伤。
2、运动的时候要避免着凉，及时更换汗水打湿的衣服。
3、在运动的过程中不要突然的停止运动，这样子可能会导致身体的受伤。
4、在运动之后要及时的补充流失的水分。
5、糖尿病的病友要选择适合自己的运动，注意强度的大小要适合自己的能力。
以上就是有关于糖尿病病友利用零碎时间运动锻炼的注意事项以及需要注意的五个要点的介绍了。
对于糖尿病的病友，虽然运动可以降低胰岛素的敏感性，减少机体对胰岛素的消耗，降低病友的血糖水平，更要注意的是适合自己，选择适合的运动才是好的。
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