上海糖尿病医院排名前十名:夏季防暑养生推荐4款粥 糖尿病友不宜多喝
一旦到了炎炎的夏季,很多人都会食欲下降,没有胃口,但是身体没有足够的能量是很容易头晕中暑的。
预防高温中暑,健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。
没有胃口,我们可以改善饮食,夏天出汗多,能量消耗大,我们一方面要消暑,另一方面也要增加营养的吸收。
夏季防暑养生推荐4款粥,但是糖尿病友不宜多喝。
1、清暑益气粥。
西洋参,麦冬、石斛、知母,粳米,冰糖适量。
做法:
先将麦冬、石斛、知母用布包好,加水煎30分钟留汁,再将粳米加入煮成稀粥,熟时将西洋参粉末调入搞匀,加冰糖调味就可以。
可以早晚食用。
2、荷叶莲藕粥。
鲜荷叶,鲜莲藕,粳米,白糖适量。
做法:
先将荷叶洗净切碎,放入锅内加水煎汤,滤取汁适量,再将莲藕洗净切成小粒,与洗净的粳米一起加入汁中煮成稀粥,加白糖调味后食用。
每日可以食用3次。
3、红枣绿豆粥。
红枣,绿豆,白糖,粳米。
做法:
将红枣、绿豆洗净,同放入锅内,加水适量炖煮,绿豆快烂时加入洗净的粳米继续煮到粥熟,加入白糖凉后食用。
每日食用1次。
4、百合银花粥。
百合,银花,粳米,白糖适量。
做法:
百合洗净,银花焙干研成细末。
粳米煮沸后放入百合煮至粥熟时,放入银花及白糖调匀就可以。
每日食用1次。
但是夏季不是每个人都是适合喝粥的,像糖尿病病友就不宜多喝粥了。
因为糖尿病友比一般人更容易肚饿,而且粥是很容易消化的,所以很容易让人吃了又想吃而且粥会令血糖快速提高。
因此糖尿病病友要适量喝粥,每次只可以吃一小碗。
夏季出汗多,会特别容易引起人身体疲累无力、头昏头痛、没有胃口等,因此要在饮食方面多下功夫。
多吃含钾食物,如新鲜蔬菜和水果中就含有较多的钾,在饮食滋补方面,以清补、健脾、祛暑化湿为主,肥甘厚味及燥热之品则要少吃,这样才能帮助我们顺利度过这个季节。