上海哪家医院治糖尿病疗效比较好:怎样安排糖尿病病友的运动

糖尿病病友需要合理的调整自己的饮食，只有饮食控制好了，才能更好的控制糖尿病的病情，而且适当的运动对病友的病情恢复也会有不错的作用，所以患有糖尿病的病友一定要保证有一个良好的饮食习惯和运动习惯，你吗，怎样安排糖尿病病友的运动。

1，糖尿病的病友适合一些有氧运动，尽量不要选择强度比较高的运动，不然对糖尿病的病友也会有一定的副作用，糖尿病病友应采用轻中度的运动疗法，比如：

步行运动，跑步运动，瑜伽运动以及慢走等等，这些运动都是比较普遍的运动方式，对糖尿病病友来说也会有很好的作用，就拿步行来讲，这个运动方式一般可以在5000步左右，根据自己的病情轻重情况以及身体情况来确定自己可以步行的距离，也有的病友可以做到10000步以上，主要就是为了减少血糖波动，需要每天保持步行或者是其他的运动。

2，运动方式一定要注意，其次还要注意糖尿病病友的运动时间，运动时间不能太长，一般以一小时为宜，而且运动时间段尽量选择在空气比较好，而且气温适中的时候，不能太冷也不能太热，尤其是在夏天中午的时候尽量不要外出运动，以防中暑对病友的身体造成影响，而且在每次运动之前需要有热身运动，这样就可以以免发生意外的情况，每次运动之后不能马上大量的饮水，一定要少量的喝水，而且要慢慢的休息一下， 也不能马上坐下休息，这样都会有一些不好的影响。

后，糖尿病的病友运动疗法对病友的病情治疗也会有很好的作用，所以病友一定要积极的调整自己的生活习惯，在生活中多给自己一点运动的时间，而且饮食中也要做好调理工作，尽量保证饮食清淡一些，不能吃含糖量比较高的东西，尤其是糖果类的食物不要吃比较好。

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