上海糖尿病比较好的医院:让你一生绝不得糖尿病的绝招

糖尿病危害着越来越多的人群，需要更多人得到重视，在国内近年来糖尿病病友的发病友群已经上升了好几倍，属于糖尿病高发人群国家，造成这种情况的因素还是很多的，很多人没有学会平时如何控制血糖，下面让小编带大家一起学习下如何在生活中控制血糖：

第一：

吃肉记得喝点醋，对于高热量的肉类食物，食用之前喝些醋用处还是很大的，可以很大程度上降低血糖的数值，但是如果不习惯喝醋的朋友，可以把醋放到凉菜上即可。

第二：

减肥的功效，及时你很胖，也不喜欢锻炼，但是只要体重少了一些，患有糖尿病的几率就会降低很多。

第三：

每天坚持散步半小时，三部可以让体内的胰岛素发挥利用效率很大，坚持每天散步很重要。

第四：

平时多喝咖啡，咖啡可以降低糖尿病的风险，每天喝些咖啡还是有 不少帮助的。

第五：

高纤维的食物，多吃这类食物可以很好的降低糖尿病或者高血压病友发病的风险。

第六：

火腿肠尽量少吃些，在一周吃五次火腿，糖尿病发病的风险就会增加很多，主要因素是加工肉制品里面的添加剂，所以医师建议多吃蔬菜少吃肉。

第七：

快餐每周不超过两次，每周吃快餐多的朋友，身体器官对于胰岛素的敏感度降低一半，这些数据都是很可怕的，养成一个好习惯非常重要。

第八：

做事情之前学会深呼吸，减缓身体压力，科学表明，压力增加的人群，血糖很容易升高。

第九：

睡眠不足人群，睡眠时间太少的人群，糖尿病的发病率上升很高，但是睡眠超过八个小时以上的人群，糖尿病的风险也是很高的，学会早睡早起，养成一个健康的作息习惯。

第十：

不要一个人独处，独处的人群患有糖尿病的风险增加，所以多多和别人相处交流还是很重要的。

看了这么多小妙招，大家都记下来了么，糖尿病危害各位知道了，那么预防就显得很重要，学以致用才是让知识变得有意义，坚持以上健康的生活方式，让疾病远离我们。

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